選擇最佳熱身方式一定要結合跑步動作
選擇最佳熱身方式一定要 結合跑步動作。
結合跑步動作是指熱身動作應當儘可能模擬跑步時下肢的蹬擺動作。
這樣有利於身體很快適應跑步動作模式，直接激活神經系統和運動系統。
熱身動作應當從低強度逐步過渡至中高強度，則是給予心肺系統足夠時間來克服惰性
提升功能，跑起步來自然身輕如燕、輕鬆愉快。
一般來說，熱身手段的差異化取決於訓練的內容和比賽的性質。運動強度越大，則準備活動越需要充分。
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