一個胖男孩70天瘦掉大肚子的自述，他是如何輕鬆做到的？

一個處於青春期的27歲胖男小張，27歲，身高170cm，體重66kg，3年前從部隊退伍回來到現在的單位上班，是個國企，大部分時間都在辦公室呆著，飲食不注意，應酬較多，只要一吃飯就是半斤白酒下肚，這斷期間體重沒有上升多少，但是自己肚子上的肉也逐漸凸顯出來，，當時吃飯也不規律，晚上熬夜到凌晨一兩點再加個餐，不長肉才怪。

漸漸的身體也沒有剛退伍回來時那麼好了，上火、長痘、感冒發燒。平時幹什麼也不想動，越來越懶。

減肥血汗史：為了讓自己體型回歸年輕的狀態，在單位附近辦了一張健身卡。每天花大量時間去鍛煉，第一天興奮啊，想著自己即將擁有的體型，玩命干唄。第二天就渾身疼痛，差一點床就下不來了，上個樓梯腿都打顫。第三天就更酸疼了整天無精打采，估計是累著了，算了休息一天吧，這一休息，就跟決堤的江口一般，一發不可收拾。中間斷斷續續的訓練，最後不了了之。通過鍛煉這件事，發現了自己銳氣已經被現在的工作慢慢的消磨沒了。

最好的時刻，遇見最好的你：由於不想安於現狀，不想被臃腫的身體束縛。恰巧遇到她，這就是困了有人送枕頭，渴了有人遞礦泉水啊，於是果斷加入。渴望擁有好的生活習慣，有了好的身體才能實現自己的夢想，才能更好的迎接未來的挑戰。

掌握了內功與心法：加入瘦身大軍之後，團隊裡面很多哥們一起瘦身，有照應就不孤單，這讓我們信心倍增！輔導員MM超親切的找我聊天，了解我瘦身的歷史以及現狀。接著就很熱心的跟我們分享一些關於瘦身領域的『道與理』。比如我一開始玩命運動為何失敗，應該循序漸進的去做，剛則易折。比如瘦身的關鍵在於三分運動七分飲食，傻傻的運動，不如正確的飲食。又比如睡眠時間要足夠，因為人的體重是在睡眠中下降的。最後，瘦身的本質就是自律的生活習慣，如果沒有養成一個好的生活習慣，反彈是肯定的，一定會反彈。這些猶如甘露般的瘦身真知識，不斷浸潤我乾涸的心靈，內心荒蕪的沙漠漸漸被萌綠覆蓋。原來我不是不努力，不是不刻苦。而是缺乏正確精準的瘦身知識。

當然啦，瘦身的過程中呢，也不是一帆風順的。難免遇到平台期——體重一直在一個水平線波動。這個時候團隊的力量就體現出來了。團隊一起瘦身的哥們彼此鼓勵，特別是有過平台期經歷的哥們，都跟我分享了他們的經驗，幫助我更快的度過平台期。當然了這些過程中少不了輔導員的付出，她通過後台時刻關心我的身體數據以及飲食與運動情況。記得有一次自己晚上不得不去應酬，回來後輔導員MM就給我打了一個多小時的電話，哈，有深深的關切，有濃濃的溫暖。

瘦身之路你我不孤單：在團隊里，有了輔導員MM時刻監督，有了自己切實的行動！瘦身成果是顯而易見的，大家來看一下，這是我這七十多天的體重曲線圖：

從這張數據圖咱們可以看出來，中間體重有過很大的起伏，剛開始體重降的很快，但是後面一下子又升上去了，甚至升得比原來還要高。經歷了起伏期之後就進入了穩步下降期，如果不是我每天稱體重記錄數據，如果不是輔導員的貼身伴讀。也許根本堅持不了這麼久。

減脂瘦身是一個循序漸進的過程，不可能一兩天就下降很多，通過數據，咱們可以每天看到自己的體重變化，哪怕是下降0.01kg，自己都覺得是值得的，當體重比前一天上升的時候，就要反思，是不是今天的飲食不規律還是哪些地方沒做好，第二天及時改善，繼續做下去。

減肥瘦身七分靠吃，三分靠練，從加入瘦身項目的第一天輔導員就強調要控制好自己的飲食，應該怎麼正確的吃。但是一下子改變自己的飲食習慣是不可能的，先一步一步來，按照她說根據飲食正確時間去吃飯，其他時間管住自己嘴不吃零食，剛開始還是會憋不住，偶爾還會大吃大喝，所以體重的起伏比較大，後邊漸漸的自己也會看一些飲食瘦身方面的文章，讓自己的飲食在健康的基礎上也吃的更加豐富多彩，比如彩虹飲食法等，既能補充營養，還不會張脂肪，後來數據曲線就慢慢趨於穩定。凸出的小肚子也慢慢消下去了，下面是我瘦身前後的對比照還有身體數據記錄：

瘦身前 瘦身後75天

通過這幾張圖就可以很明顯的看出來肚子上的肥肉少了，但是這只是我的第一個小目標，第二個小目標是練出人魚線！革命尚未成功，同志仍需努力！

現在我的體型超棒！渾身散發著正能量，言談舉止不知不覺的變化了。就連做我對面一直對我愛答不理的小姑娘也沒事了瞅我幾眼。身體的小毛病也不那麼多了，瘦身給我帶來的改變是全方位的。

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