關於午睡，90%的人都存在誤區！

關於午睡90%的人都存在誤區7:50

來自三九養生堂

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你是上班族，每天工作很忙碌，在中午，吃完飯，放下手中的工作，你會伏案午睡；你是家庭主婦，為家人做好午餐，一家人吃完飯後，你收拾好，會回到自己卧室午睡一小會兒；你是退休、賦閑在家的老人，告別工作崗位，沒有太多事情，也會在午後選擇休息一小會兒。午睡，成了很多人樂意做的事情。

醫生也會推薦大家進行午睡，並且，養成午睡好習慣，對身體是有益的，那麼，有哪些好處呢？

消除疲勞

大家在上午精力是旺盛的，畢竟經過夜裡休息，身體得到恢復。上午繁忙的工作，精力、體力、腦力會有所損耗，疲勞感隨之而來，要是進行午睡，能消除疲勞、恢復精力，以便下午工作、學習。

恢復精力

相對來說，夏天人們會感覺到精力不夠用，疲勞感很強烈，即使夜間睡眠長達八個小時，但是，依然睏倦十足。再遇上高強度的工作、學習，會讓精力損耗更快，新的疲勞再次襲來，進行午睡，可以恢復精力，以便下午更好的展開學習、工作。

保護大腦

在夜間，睡眠能保護大腦，在午睡時，大腦也能得到保護。大腦皮質的神經細胞得到保護，避免了高強度的運作，能產生新的腦細胞。進而讓身體各部位都得到了全方位的休息，被消耗的體力得到很好的恢復。

保護心臟

人畢竟不是機器，機器可以無休止運轉下去，但人不會，總會有疲倦感，隨之而來的就是心臟受到較大負擔。要是堅持高強度的工作、學習，心臟總是受不了。進行午睡，則能調節身體激素平衡，舒緩了心血管系統，保護好心臟，避免了心臟疾病的發生。

調節心情

緊張、忙碌的工作，對上班族或多或少有壓抑感，適當的午睡，則能降低這種緊張感，告別緊張情緒，人們舒緩了壓力，抑鬱的情緒被趕走了，身體自然會健康很多。

當然，即使午睡有這麼多好處，並不是說任何人都適合午睡，在午睡時，一些注意事項、誤區不能忽視。

午睡誤區不能忽視

午睡時間不能長

午睡和晚上睡覺不一樣，晚上睡覺大家能保持在八個小時，但是，午睡不宜過長，最好在20—30分鐘，午睡時間一長，例如，長達一個小時，可能會讓人進入到深度睡眠狀態，這樣往往會適得其反，造成睡眠惰性，即使你醒來了，依然無法調動思維，甚至會有越睡越困的感覺。

剛醒就起床

有些人在午睡時間到的時候，就猛地一下起床，或是趴著，或是躺著，對年輕人還好，但是，對老年人來說，就很糟糕了。

老年人午睡，突然間醒來，隨即起床，可能會造成血壓猛地上升，這對心腦血管傷害極大，甚至會發生腦溢血、腦中風。

我們建議，老年人在午睡後醒來，一定要緩慢的起身，最好是在醒來後，躺在床上兩分鐘，慢慢起身後，坐直了等一分鐘再起來。起身時，站在床前，可以兩手交叉按摩手臂，對緩解午睡產生的酸痛有幫助，進而讓人清醒。

杜絕通風口午睡

夏天溫度高，人們更容易疲乏，在午睡時，人們會選擇在空調通風口午睡，看似涼快，卻會引起感冒、頭疼、肌肉疼痛，甚至有人因為在通風口午睡，出現了面癱。

即使炎熱，在午睡時也要避免在通風口，對於體質弱的人來說，更應該在午睡時蓋上一個輕薄的毛毯。

這些人午睡更要注意

很多人會在剛剛吃完午飯就午睡，其實，也要因人而異，一般來說，血液循環慢的人，是不宜這樣做的，在吃完飯就午睡，可能會造成血液黏稠加重，造成血液流通變慢，讓人頭暈加重，時間長，甚至會誘發中風。

肥胖的人，要是在剛吃完飯就午睡，可能會造成消化速度不斷減緩，食物堆積在身體中，時間一長，會引起肥胖加重，這無疑是糟糕的事情。

這就是關於午睡的描述，午睡對身體調節確實非常好，但是，一些誤區千萬不能忽視，正確的午睡，才能保健好身體，希望大家多重視。

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