關於促進大腦發育的腦黃金DHA，該怎麼吃呢？

被成為腦黃金的DHA在每個的家庭中都有著神級的存在，畢竟這能通過給孕婦和寶寶補充DHA，讓寶寶變得更聰明啊，18年後，自己的寶寶就是高考狀元了，想想就覺得好激動啊~~

什麼是DHA

DHA，簡單地來說，就是我們身體中的一種成分，含量嘛，也不高，也就在人體大腦皮層中占它個20%，然後再在眼睛視網膜中分割50%的領地，因此，功能就很簡單，在智力和視力發育方面發揮著重要作用。

嬰兒補充DHA的作用

1、幫助嬰兒大腦發育

孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

2、促進寶寶視網膜光感細胞的成熟

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

3、有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率

嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶，不僅在一歲內支氣管炎、細支氣管炎的發病率明顯低於未補充DHA和ARA的寶寶，而且三歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。

寶寶DHA該怎麼吃？

一、出生前

都是不要讓還在輸在起跑線上，而現在的起跑線已經由3、4歲降到了胎兒期了，特別是5個月以後，就問你們驚不驚喜，意不意外！！

但是，准媽媽們可不要瘋狂購買大量的DHA補充劑哦，不然馬雲爸爸也是吃不消的，你們只需在孕期時，每周吃那麼2到3次的DHA含量超高的魚類就可以了，當然如果對魚過敏的話，可以食用一些核桃、堅果類的食品。前提就是根據自己的身體情況而定補充的含量。

二、出生後

0—6歲是視力和大腦發育的關鍵時期，7—12歲是兒童腦發育最後發育期。而其中，6個月到2歲是寶寶補充DHA的黃金時期，而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

而寶寶在不同的生長發育時期對DHA的需求量是不同的，那麼究竟要給寶寶補充多少量的DHA呢？

1、0—6個月的寶寶

處於這個時期的寶寶還不能通過輔食來補充DHA，所以，吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源於媽媽，這個時候，媽媽就得扛起每天攝入至少400毫克的DHA的任務。

如果是吃配方奶粉的寶寶，媽媽們可以選擇DHA含量比較高的奶粉，通常都是每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6個月—2歲的寶寶

寶寶每天需要吸取100毫克的DHA，這個時候，就需要靠輔食來幫忙了，媽媽們應當為寶寶選擇一些含有DHA的食物，而到了一歲以後，寶寶還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，但也不是越多越好，應該控制在每周150毫克左右。

3、2—5歲的寶寶

此時的孩子每天需要吸取200毫克的DHA。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如穀物、乳酪等，要仔細查看食品標籤。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那麼每周250—300毫克是安全的。

DHA固然好，但也不要過量哦，畢竟它是促進大腦發育，但大腦發育也不等於充滿啊，而且有些食物中本就含有DHA，所以，選擇藥劑的時候，量一定要謹慎啊~~，望每個家庭都有一個可愛聰明的寶寶。

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