汗液里有100多種有害物！夏天養生先要出汗，這些健康秘訣要記住

夏季高溫，很多人想盡辦法讓自己不出汗，可你知道嗎？汗液里含有尿素等人體排泄的100多種有害物，汗排不出來堵在身體里，易出現健康問題，因此，夏季養生先要出汗！

▌通汗腺：洗洗澡、泡泡腳

排汗有利於疏通血脈和微循環，清除毛孔垃圾。

對策：

想多出出汗，最便捷的方法就是常泡澡和勤泡腳。

洗澡：

水溫和室溫一般以35~40℃為宜，要注意夏天不宜長時間泡澡。

泡腳：

水溫以40℃為宜，泡到後背有點潮或額頭微出汗為度，時間別超30分鐘，泡完後對腳部、小腿做做簡單按摩。

▌通火氣：四種火、分類治

夏季燥熱，人格外愛上火，火氣大，熱毒淤積在體內，會導致痱子、生瘡、毛囊炎等，因此要注意通火氣，預防熱毒。

夏季有四種火需要防範，對症降火更有效。

心有火推薦蓮子湯

：蓮子30克，不去蓮心，桅子15克，用紗布包紮，加冰糖適量水煎，吃蓮子喝湯。

肝有火推薦枸杞葉滾蛋花湯

：在鍋中放水燒開後，放入枸杞葉，隨之倒入調好的雞蛋滾開，再加入調料即可。

脾胃有火推薦麥冬菊花茶：

取麥冬、菊花適量沖泡。

肺有火推薦雪梨貝母百合盅：

雪梨去皮切塊，與貝母、百合一起置燉盅內加開水適量，文火隔水燉1小時，加糖調味即可。

▌

通小便：綠豆湯、蓮心茶

有些中老年人由於脾腎衰弱，容易造成小便不利。而夏天出汗後水分蒸發，若小便不利易引發泌尿系統感染。

綠豆湯、蓮子心湯是通小便的健康飲品。

綠豆湯：

綠豆不要去皮，用熱水煮綠豆湯，煮沸之後三五分鐘把湯盛出來，湯是澄清而碧綠的，清熱解毒效果最強。

蓮子心湯：

每天用一兩顆蓮子心湯，用開水泡好即可當茶飲，覺得苦也可加些冰糖。

通大便：喝花茶、做做操

夏日人們愛上火，易引發大便不通暢，大便不暢會使肝腸代謝的毒物淤積在體內，容易導致口苦、口臭和臭屁多的情況，常使人尷尬。

想要通大便，康康君教你一套花茶飲和防便秘操。

防口臭喝花茶：

口臭惹人嫌，潔口莫等閑。對於愛上火、便秘、口苦口臭的人，可試試金銀花茶飲：取金銀花3克，虎杖15克，泡茶飲用。

做做操防便秘：

站立時可做原地高抬腿步行、深蹲起立及轉體運動；仰卧時可兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動，有利於促進腸道蠕動。

（本文參考資料：健康時報2012-06-18《四通好 健康保》、2016-08-23《上火別選錯了 「滅火器」》、 2015-01-29《 用「花老虎」治口臭》、2011-09-15《排便牢記兩個三》、2017-02-07《泡腳有「三不」「兩度」》）

編輯：鄭新穎

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