4大養顏美容食譜 水嫩肌膚吃出來！

不同的食材，有不同的養生功效。知道如何搭配食材，就能讓普通的食物，發揮出美容養顏的功效，

起到飲食美容的目的。下面就跟美食堂一起來瞅瞅吧!

4大養顏美容食譜水嫩肌膚吃出來

桃仁墨魚

材料：墨魚(即烏賊魚)1條，桃仁6克。

做法：先將墨魚去骨皮洗凈，與桃仁同煮，魚熟後去湯，但食魚肉。可作早餐食之。

功效:墨魚的味道鮮美，富含各種維生素和微量元素，每一百克的墨魚中都含有13g蛋白質、0.7g脂肪，還有其它的維生素a、b、鐵、鈣、磷等，全是易於被人體吸收的營養。多吃墨魚對於女性尤其滋補，墨魚中含有益血補腎，健胃理氣、養陰生津的功效。

註：烏賊魚味咸性溫，功專通經而走肝經;桃仁苦甘平，活血行瘀，潤膚悅顏，適用於黃褐斑及皺紋皮膚者。

蓮藕花生豬蹄湯

材料：豬蹄1個，蓮藕500克，花生50克

做法：蓮藕去皮，洗凈切成塊;豬蹄去毛，切成小塊(一般買的時候就請店家切成塊了);2將花生、豬蹄、蓮藕一起放湯鍋內，加水;蓋上湯鍋蓋，大火煮開;煮開後，用湯勺把浮沫撇去;蓋上鍋蓋，再小火煮90-120分鐘，加鹽調味即可。

功效：這是一道補血養顏的靚湯，蓮藕養陰清熱、潤躁止渴、清心安神的作用，且能收縮血管，補肺養血，而花生能補脾益血，對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果。

山藥薏米養顏粥

材料：山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許

做法：山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用;把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開後，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。

功效：它有「神仙之食」的美譽，還有藥性治療效果。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，利於被脾胃吸收;山藥中的粘性蛋白、維生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁處沉澱，起到預防心血管類疾病，有延續衰老的功效。

西蘭花炒桃仁

材料：西蘭花，核桃仁

做法：鍋中水開後，放入少許鹽和植物油，再放入西蘭花，水開後再焯幾秒鐘;撈出西蘭花放入涼水中過涼;涼鍋涼油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出備用;鍋中放油，油六成熱時，放入蒜片，西蘭花，核桃仁，翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調味即可

功效：增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

以上就是食療美容的方法了。我們每天都要吃各種各樣的食物，如果你稍加留意，注意飲食健康，不要吃油膩。辛辣的食物，那麼，你的肌膚就能變得越來越健康，越來越白皙。護膚肌膚，一定要從細節入手，別在「陰溝裡翻船」。

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