提高免疫力，做到這6點就夠了

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當我們想到提高免疫力時，已經是感冒、流感多發的季節，但這時已經太晚了。更好的辦法是在全年保持我們免疫系統的強大，這樣在季節變化時，就不會輕易患病。

所以加強免疫力不僅在冬季，而是全年。6個簡單的方法，提高你的免疫系統。

1

多排汗

運動有助於提高您的心率，清除體內的毒素，增加白細胞，改善免疫力的循環。適當的活動，一周抽出一天的時間，走出房子，就是輕快的散步也好，也能放鬆心情，有助健康。

2

多吃水果

渴望巧克力棒或含糖的食物？當你想吃甜食時，用維生素C含量豐富的水果代替，比如橙子、葡萄柚或是菠蘿。水果的甜度滿足您對甜食的需求，所含的維生素C和抗氧化劑將有助於支持您的免疫系統，讓您不易感冒。

3

嘗試橄欖葉精華素

新鮮的橄欖葉精華素是一種強大的抗氧化劑。眾所周知，自由基往往會削弱我們的免疫系統，使我們更容易感染感冒和流感。新鮮採摘的橄欖葉精華素是傳統上的草藥，支持免疫系統和健康。

4

增加戶外活動

維生素D有助於調節身體鈣和磷的平衡，這是骨骼和牙齒髮育所必需的礦物質。它還有助於提高免疫功能、防止疾病，幫助快速恢復。維生素D作為補充劑可以在某些食物中攝取，但是提高身體維生素D水平最簡單的方法是每天曬大約十分鐘太陽。只要您避免午間的紫外線，在早晨或下午晚些時候出門即可。

5

放鬆壓力

管理壓力對於建立強大的免疫系統至關重要。過度緊張和壓力會對生理和心理造成破壞，並可能導致體重增加甚至心血管疾病等。如果你感到不知所措，請嘗試在新鮮空氣中散步或者練習冥想。

6

有更多的興趣

笑聲可以幫助你放鬆、減輕壓力，讓你感到更快樂、更樂觀，所有這些都有助於增強免疫系統。如果你開始感到倦怠，不要忘了抽時間與家人、朋友在一起，多做一些喜歡的體育活動或繪畫、欣賞音樂等。

與你所愛的人，共進一個美好的晚餐，可以讓你心舞飛揚，倍感輕鬆和愉悅。

*原文由健康營養學家Stephen Eddey撰寫

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謝謝支持，我們下次見啦，么么噠！

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