天熱吹空調 小心頸椎病——山西省中西醫結合醫院創傷骨外二科主任鄭烽專訪

馬上進入伏天了，空調肯定是必不可少的了，整天待在空調房裡是解決了炎熱的問題，可是上了一天班的你，走出空調房的那一刻是否總覺得自己脖子僵、肩膀酸，或者整個後背不得勁？小心頸椎病已經盯上了你！頸椎是人體中最「金貴」的部位，75%～85%的人一生中都會發生肩頸背痛。資料顯示，夏季是頸椎病高發的季節，那麼夏天我們該如何遠離頸椎病呢？本期《健康之聲》我們邀請到山西省中西醫結合醫院創傷骨外二科主任鄭烽，請他來為讀者解答。

都是空調惹的禍

為什麼夏季里頸椎病更容易誘發呢？鄭主任說，終其原因還是貪涼所致。按中醫的角度看，「人與天地相應」，在夏季，天氣炎熱，人體皮膚毛孔為適應氣候張開，「汗出而散」，從而調節體溫。此時，長時間在空調下生活，則風寒濕邪容易通過張開的毛孔侵入體內，導致經絡受阻，尤其是陽經聚集的頸肩部更容易經絡不通，從而誘發頸椎病。

而除了空調、風扇直吹以外，還有一些原因也不能忽視。

比如夏天睡覺的時候，人的身體會因為身體局部溫度過高而不由自主地頻繁、不停地翻身，這樣不僅影響睡眠質量，而且對頸椎也是一種負擔，頻繁翻身很容易給頸椎帶來疼痛。說到睡眠，一個容易被忽略的問題就是午休。上班族們的午休也是頸椎病引發的重要陣地，各種詭異奇葩的姿勢讓頸椎飽受痛苦，大受其害。

夏天晝長夜短，人活動時間長了，睡眠的時間減少對身體的休息、對頸部的休息也是頸椎病誘發的重要因素，天氣炎熱，容易影響情緒，從而影響工作狀態和休息，進而導致頸椎的疼痛。

如何防止頸椎病找上你

鄭主任介紹說，儘管夏季是頸椎高發的季節，但夏季也是最適合治療頸椎病的季節，這是由於夏季氣溫升高，有助頸椎部血液循環快速暢通，有助清除頸部血管垃圾，消除頸椎疼痛、水腫和炎症。頸部肌肉彈性增強，有助頸椎椎間盤複位。同時夏天頸椎神經復甦活躍，有助消除頸椎疼痛和發麻的癥狀。

那麼除了治療以外，我們還應在日常工作生活中如何預防頸椎病呢？鄭主任給大家介紹了以下辦法：首先要適應大自然，應該保持一定時間在室溫下生活。若長時間使用空調，溫度應控制在26℃左右。建議飲食上以清淡為主，忌油膩。

其實要保持良好的工作習慣和生活習慣，平時在看書寫字的時候要保持脊柱的正常頸曲水平，同時保持自然的端坐位。長期使用電腦的工作人員，其使用電腦的坐椅最好要有用來靠頭的位置，這樣可以將頭不時地靠在椅子上休息。避免躺在床上、沙發上看電視和書的不良習慣。避免長時間低頭工作，適當休息會兒，扭扭脖子，走動走動。

鄭主任特彆強調：適當的運動，多活動活動脖子，避免和減少急性損傷，改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。尤其是那些長時間伏案工作或使用電腦的人們。建議每工作1~2小時後，應起立適當活動，如引頸向上、犀牛望月、旋頸望踵、與頸項競力等。業餘時間則建議放風箏、游泳、慢跑、太極拳等。

小喬

科室鏈接：

山西省中西醫結合醫院創傷骨外二科是集科研、教學、醫療於一體的綜合性科室。可以獨立完成脊柱內固定、人工關節置換、四肢複雜骨折內固定及斷肢再植等手術。

最新開展關節鏡下進行膝交叉韌帶重建、半月板損傷修復，關節內骨與軟骨損傷的治療，關節內滑膜切除等以及椎間盤鏡下椎間盤摘除術。實現微創小切口治療脊柱關節疾病的目的，達國內先進水平，中西醫結合治療腰椎間盤突出症、頸椎病獨具特色，深受廣大患者好評。

科室承擔山西中醫藥大學、山西醫科大學、大同大學醫學院、山西職工醫學院等院校的臨床教學任務，積極開展新工作、新技術3項，發表學術論文20餘篇；科室常年派遣人員到北京積水潭醫院、北京大學人民醫院、解放軍301醫院、西安紅會醫院等地進修學習。參加國際學術會議5次，國內學術會議20次，積極與世界醫學前沿接軌。力爭躋身於國內骨科界先進行列。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！