臉圓體瘦才最美嗎？看完趙麗穎才知道原來這樣才最顯瘦！

別慌，這篇講的不是如何瘦臉而是什麼身材顯瘦，畢竟大夢今天分享的是第一篇是瘦臉教程的，啊哈哈，想偷懶的放棄吧！這篇主要講身材，就是醬紫

但還是要說下臉型呢！很多妹子覺得臉圓點就不好看了，其實不然，因天生的圓臉，趙麗穎一直被稱為小包子，但是雖然是圓臉，但是只是圓，沒有長很多肉，所以說給外人感覺也不是胖子啦。如果你有一張圓臉，不想被例如胖子的行列里，那就趕緊減肥吧。看看我們穎寶，身材可是棒棒噠~（當然大圓臉那就不好看了，即使身材瘦也會顯胖，所以臉本來不是大的那種就別想著瘦了，尖下巴不一定就好看）

回歸主題，明星們的身高往往會虛報，所以真實身高會成為詬病，今天我們就來看看穎寶怎樣避開真實身高，靠穿衣搭配展現高挑纖瘦的身材的吧。（ps：先說穿搭，再說食譜再說鍛煉，敲貼心吧）

拼接款印花短款上衣，非常拉長下半身比例，尤其是在搭配大擺裙的情況下，效果更明顯，而且顯氣質。

紅白拼接的連衣裙修身的同時襯出了她女人味的氣質，搭配的高跟鞋讓腿顯得修長又瘦。

抹胸連衣裙讓趙麗穎帶著幾分性感，粉色的紗裙有著浪漫的氣氛，氣質上更是甜美有范。

可能是天生骨架比較小的原因，身高165cm的趙麗穎雖然體重還不到90斤（這體重肯定不顯胖啊），但是完全不會給人皮包骨的感覺，尤其是那一張圓圓的娃娃臉，感覺滿滿的都是膠原蛋白，纖細的小腿在寬大的外套的映襯下也是很好看呢！

保持健康體重的方法有哪些？不是每一個明星都是不長胖的體質，也不是每個明星長胖了都會去抽脂減肥，其實就像所有的普通人一樣，長胖了她們也會煩惱。只是，在平常的生活中就很注意飲食，如果你不是肥胖的程度，完全可以從現在開始調整自己的飲食習慣，讓它自己瘦下來。

一、減少卡路里攝入量。

多吃一些蔬菜。平時盡量多以素食為主，平時多吃水果和蔬菜。而且，之前看過一篇報道說，深綠色的蔬菜更有助於減肥，而橙色類的蔬菜有助於調節人的煩躁心情，當你心情不好的時候，不妨吃點胡蘿蔔這類蔬果啊！

二、增加運動量。

運 動，不是說非要去健身房跑步，對於現在的上班族來說，每天抽出來兩個小時用於鍛煉也不太現實。鍛煉是有持續性的，而不是你平常一點不動，周末的時候運動5 小時就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者騎自行車上班，辦公室休息時間就站著走動走動，可以嘗試回家的時候爬幾層樓......有一 點一定要記住的就是飯後至少站立半個小時。

三、睡眠要充足。

每個人需要的睡眠時間是不一樣的，但是成年人大概都需要7-8個小時的睡眠。看韓國綜藝的人大概都知道最美藝人宋智孝最喜歡睡覺，還說睡覺是減肥的最好方法，休息好了你的身體才能正常運轉，然後才能消耗掉你吸收進去的能量。

四、多吃低脂或無脂食物。

鈣含量的降低會使體重增加，因此應適當補鈣。低脂或者無脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能夠為腸道提供健康細菌，有利於減肥。但是酸奶不是唯一可以促進腸道消化的食物，所以，不要拚命的喝大量的酸奶，尤其是現在天氣太涼，有些人吃完腸胃會受不了。

五、多吃富含粗纖維的食物。

像玉米、紫薯之類的食物，減肥的時候應該多吃。一方面是可以代替主食，減少多餘能量的攝入；另一方面是富含纖維能過有效促進腸胃的蠕動，加速食物的消化，及時的把不要的廢物排出體外，免得給身體造成太大的負擔。

減肥從飲食開始：一周瘦身食譜需要的可以記好啦

具相關人士透露，穎寶有著一個有效的瘦身食譜，大夢不得不感嘆，減肥還要從飲食開始呢？先來看看趙麗穎的瘦身食譜吧！（真假待考究，反正有用就行）

周一食譜：

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治。

午餐：菠菜牛肉、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。

晚餐：西紅柿通心麵、水煮白菜。

周二食譜：

早餐：果仁燕麥粥、水果、雞蛋。

午餐：素餡水餃、雞脯肉。

晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯。

周三食譜：

早餐：蔬菜沙拉、小麥胚芽奶、獼猴桃。

午餐：烤味噌魚、魚香茄子、糙米飯、青菜。

晚餐：蔬菜清湯火鍋。（也就是水煮青菜，想吃的青菜都可以燙）

周四食譜：

早餐：紅薯粥（紫薯粥也行）、水煮蛋、全麥麵包。

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐：蔬菜乾面、蘑菇黃瓜湯。

周五食譜：

早餐：饅頭夾雞蛋、蔬菜沙拉。

午餐：素餡水餃、淋醬豆乾。

晚餐：蒸雞腿、糙米飯、牛蒡蘿蔔湯。

周六食譜：

早餐：水果沙拉、烤洋芋、全面麵包、水煮蛋。

午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

晚餐：炒河粉（少油）、蔬菜湯。

周日食譜：

早餐：海鮮粥配全麥麵包

午餐：清水煮高麗菜、紫菜湯。

晚餐：蔬菜披薩（自製）、番茄蘑菇湯。

說完飲食，我們開始說鍛煉，這是之前穎寶在發過的圖，看著手臂上的肌肉是不是很難以置信！

可以穿上禮服馬上變了一種風格並且手臂真的好看到哭有沒有，而且小可耐們有沒有發現手臂瘦真的超顯瘦！

但手臂並不是一個容易瘦的部位，很多運動都練不到，大夢又找到了一個教程，只需要藉助一副啞鈴就可以輕鬆瘦手臂！2隻啞鈴+20分鐘=2隻瘦手臂（對對對，大夢也買了對啞鈴放家裡，所以最近推薦這個方面訓練好的，羞羞臉）

首先要準備兩個啞鈴，重量1.5kg-3kg，也可以用礦泉水瓶代替（要瓶子里裝滿水的），這些動作每個動作做15-25個，循環2-3組，堅持10天，趕在夏天沒走之前就可以瘦下來了！

第一個動作，手臂向上彎曲並抬到側平舉，動作要做連貫，放慢速度。

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第二個動作，手臂向上伸直往後彎曲，成一個直角再返回上舉，每個動作之間停留2秒。

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第三個動作，手臂向前彎曲，再轉向兩側像旁邊彎曲。

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第四個動作，單手向側面抬起放下，兩隻手臂交替進行。

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第五個動作，放下啞鈴，兩隻手臂同時向前畫圈，大臂和肩膀關節發力，保持平直。

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第六個動作，雙臂加緊身體，用小臂力量左右開合并前後開合，發力點在上臂。

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第七個動作，雙臂拿著啞鈴舉起，用小臂的力量向後彎曲並還原到向上伸直狀態。

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第八個動作，握住啞鈴雙臂向前伸直再向兩側到側平舉，然後還原。但除了運動，還要搭配健康飲食，才能很快見到效果，但你的手臂有不緊實的困擾，可以試試搭配按摩產品按摩哦！

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看起來是不是很容易呢，其實並不難，昨天才推送的第一篇文章有個小可耐給大夢留言第一個動作我就做不了！啊哈哈，仔細想想是有點難，可能對大夢來說這些動作都一樣，對於初學者還是有點難，大夢檢討下，以後站在你們的角度寫文章好不好,明天見啦！更多健身減脂塑形信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly去查看歷史信息，這裡你想要了解的訓練內容只要留言都會更新出來，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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