韓國美女瑜伽教練 亞洲翹臀女王美臀訓練方法！

想要性感翹臀的你，一定要不怕累!夏季想要展現性感身段，就是要翹臀。打造臀部的完美曲線能夠助你最大限度展現女性的柔美身姿。

下面方法教你如何打造完美翹臀，夏天也能自行展現性感曲線。

第一，找准目標定位：翹麗臀部

想穿熱褲，想要翹臀，女孩子的目標便是如此，而需要明確的是，並不是瘦就能達到美臀的目標，所以想著減肥便可以美臀的女孩要注意了。按照東方人的審美觀念，理想的臀部應該符合下述要標準：臀部上方有肌肉，下方至大腿處沒有肥肉，從而形成優美的臀部曲線。臀部不宜過大，略微上翹，臀部肌肉緊緻，沒有多餘的贅肉。

第二，找到塑臀法則：注意坐姿

第三，凸顯美臀訣竅：注意穿著。

穿衣方面也有學問，運動時最好不要穿著沒有支撐力的三角內褲，否則長久運動會引起天長日久臀部下垂，纖維組織鬆弛後失去彈性。

要如何瘦出迷人的美臀呢?下面，告訴你幾個瘦臀的妙招，讓你的大PP輕鬆變成性感小翹臀哦!

1、練瑜伽瘦臀

瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。

2、提臀運動

兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置於右膝內側，雙臂於身前自然下垂。左腿向後伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡。恢復預備動作，並如此重複5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。

3、穿調整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。

4、按摩出小翹臀。微信公眾號：jkyundq

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