為什麼隊友說你防守老是做不好?看看別人是怎麼防的你就知道了!
今天教大家
如何改善防守
技巧的練習
進入教學
防守姿勢
從底線開始
短跑到球場中心
用手碰中線
然後以z字型的姿勢
回到底線
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途中經過邊線
用手摸地
並且換一個方向移動
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身體越低
移動的速度
和改變方向
的速度越快
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手臂練習
從中線開始
雙手拿球
手臂張開
以防守姿勢
左右移動
過程中保持
球不要丟
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這個練習強迫我們
手臂張開
就像在防守
對方球員一樣
同時鍛煉我們的
平衡能力
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快速移動
從禁區開始
短跑到對角
像後退回到
另一個底線
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在底線橫向移動
左右來回
適應防守的姿勢
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為了移動得更快
彎曲膝蓋
降低重心
重複訓練
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TAG:籃球技巧教學 |
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