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首頁 > 運動 > 為什麼隊友說你防守老是做不好?看看別人是怎麼防的你就知道了!

為什麼隊友說你防守老是做不好?看看別人是怎麼防的你就知道了!

今天教大家

如何改善防守

技巧的練習

進入教學

防守姿勢

從底線開始

短跑到球場中心

用手碰中線

然後以z字型的姿勢

回到底線

GIF/1.4M

途中經過邊線

用手摸地

並且換一個方向移動

GIF/1.2M

身體越低

移動的速度

和改變方向

的速度越快

GIF/1.1M

手臂練習

從中線開始

雙手拿球

手臂張開

以防守姿勢

左右移動

過程中保持

球不要丟

GIF/1.4M

這個練習強迫我們

手臂張開

就像在防守

對方球員一樣

同時鍛煉我們的

平衡能力

GIF/859K

快速移動

從禁區開始

短跑到對角

像後退回到

另一個底線

GIF/1.4M

在底線橫向移動

左右來回

適應防守的姿勢

GIF/846K

為了移動得更快

彎曲膝蓋

降低重心

重複訓練

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TAG:籃球技巧教學 |

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