失眠的常見癥狀有哪些，該怎麼辦

失眠很多人都沒有引起重視，因為大家都認為那那是很正常的現象，只要早睡，睡多點時間就能解決困意。其實這種想法是不正確，我們要提高對失眠的認識，從而對症下藥，才能解決失眠的煩惱。下面小編就給大家詳細的介紹一下失眠的癥狀。

失眠的常見癥狀

1、患者在進入夜晚之後還是難以進入睡眠狀態，並且在睡覺之後也出現了無法進入深睡眠的狀態，很容易驚醒。並且，睡眠中多被各種夢境困擾，無法達到休息的效果，很早就醒來，醒來後無法繼續入睡，這是失眠症的典型癥狀，而又此類癥狀的患者超過62%-71%之間，只是部分患者是長時間維持系類狀態，部分患者只是偶然發生。

2、上述所陳述到的失眠症的癥狀中，如果患者出現了一周7天內，超過3次發生上述癥狀中的2個以上，並且其時間持續發展到了20-30天之間，可以確診為失眠症，此類患者人數佔據60%左右。

3、患者在白天出現四肢無力，精神無法集中的情況，甚至嚴重的患者會伴隨頭昏和眼花的癥狀，口乾舌燥、心慌氣短，無法正常參與到工作和學習中去，喪失和缺乏正常的社會功能，這類患者屬於失眠症中較為嚴重的一種，人數佔比21.8%-31%。

4、由於自身疾病導致的失眠症也是十分常見的，諸如患者常年患有風濕等疼痛類疾病，慢性的胃部疾病都會導致患者的睡眠出現障礙。而且這類患者所佔據的比例高達13%，患者需要對健康採取積極的關照態度。

失眠該怎麼辦

1、做有氧運動

適當運動能夠幫助睡眠（適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動）。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，不過，千萬注意不要在臨睡前運動。

2、山藥蛋黃粥

山藥30克（切碎）、雞蛋黃1隻、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。

功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

3、常梳頭

梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭，讓神經鬆弛，消除疲勞，可以使大腦得到很好的休息。

4、按摩湧泉穴

當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

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