瑜伽導師答疑：學體式究竟是從左邊還是右邊開始？

第①問：

做頭肘倒立時，腿上去了，身體總往後倒怎麼回事？

答：

這個和頭倒立一樣的，上去之後不穩往後倒，主要出現在背部比較柔軟的練習者。主要原因是肩膀和背部不穩定，一般背部比較柔軟的初學者背部力量是缺乏的。

在做下犬式、斜板式、側板式、海豚式的時候，多注意背部力量的發力。主要是背闊肌。

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第②問：

總是不能單腿站立，什麼原因？

答：

單腿站立的重要要點是腳內側往下壓穩，大腿內側用力向下。該側臀部肌肉也需要啟動上提。這也是為什麼有很多單腿站立平衡體式可以鍛煉翹臀的原因。

最後，就是核心力量，核心穩定，平衡就簡單了。

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第③問：

我剛接觸瑜伽，很喜歡瑜伽，但不知從什麼開始練合適？

答：

去不同瑜伽館練習，多上不同種類、不同老師的課，多和老師交流，找到適合你自己的。

再次強調，初學者不建議在家自己練習，每個人體情況不一樣，適合的瑜伽種類不一樣，需要避免做的體式也不一樣。所以，親自去瑜伽館練習並諮詢老師是很重要的。

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第④問：

為什麼我做海豚式背是拱的，是哪裡沒打開呢?

答：

臂力不夠，肩膀沒打開，背部力量不夠，腹部核心力量不夠。

第⑤問：

學體式究竟是從左邊還是右邊開始？

答：

傳統印度瑜伽都是右邊開始的。強烈推薦看下方推薦閱讀，比較詳細。

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