運動前後怎麼補水？飯後可以喝酸奶嗎？

為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

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Q:運動怎麼補水？

A:最近天氣很熱，幾乎動一下都能流很多汗，減肥運動就更是了，所以運動補水十分重要。

建議運動前1~2小時喝上250~500ml的水，運動過程中每隔15~20分鐘就要喝上100~150ml水，渴了就要喝，因為渴的時候，身體早就已經需要水了，運動後如果吃東西的話，喝普通的水就好，不打算吃東西的話可以喝點檸檬和少量鹽泡的水，補充流失的電解質哦。

Q:飯後可以喝酸奶嗎？

A:酸奶最好是放在早餐或者加餐時間吃，如果吃飯的時候確實想喝的話，建議飯前喝，因為吃飯大多已經吃飽了，再喝酸奶熱量就容易太高了，飯前喝還能減少一餐的食物量哦~

如果腸胃比較敏感，空腹喝酸奶會容易不舒服的，放在飯後喝也可以，主要吃飯的時候不要吃太飽哦。

Q:減肥想吃泡麵怎麼辦？

A:泡麵貌似是減肥的天敵，但事實上選擇非油炸的面，吃一半的量，調味料只放三分之一，搭配蔬菜和足夠肉蛋類，偶爾吃也是可以的哦！詳細可以點擊這裡看看哈！

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