舌頭出現這種顏色，那就是濕氣太重，不調理一年老5歲！

最新 06-28

在早晨起床的時候，口裡總是覺得又干又澀，等到刷牙的時候才發現自身舌苔總是在變化，又時白有時黃。其實舌苔也算是身體晴雨表的一種，我們可以通過觀察舌苔來確認身體的健康情況。

舌苔上的變化總是讓人琢磨不透，有人覺得只是一些小小的變化，根本不用在意。有這種想法你就錯了，舌苔能夠明顯的反映出身體問題，讓我們及早治療或者預防相關的疾病，如果又發現舌頭腫脹，舌邊有齒印，舌苔也是厚膩發黃或者發白，這些都在無時無刻提醒著你，體內濕氣太重啦！

中醫也有說過，濕氣過重的表現會出現在身體各處，舌頭也不例外，所以我們可以通過觀察舌頭舌苔來判斷自身體內濕氣的情況。一旦濕氣過重，就很容易導致身體乏力、精神萎靡、食欲不振、四肢酸痛、脾胃虛弱等，還會引發各種疾病，嚴重的甚至是惡性腫瘤。而脾是主運化體內水濕，所以一旦出現脾虛，那麼體內肯定會有不同程度的水腫等不良反應，都是因為體內濕氣過重所導致的。

那麼我們應該如何判斷體內濕氣重不重呢？

1 .精神萎靡

濕如裹面，濕氣重的人總是能感覺到身體被一層濕濕的東西覆蓋著，做任何的事都會打不起精神，感覺永遠都休息不夠，濕氣會削弱你的精神，讓我們感覺到自己很虛弱的樣子。

2 .食欲不振

濕氣重必然會出現消化功能減弱，體內的食物也就無法完全消化，出現食慾減退、腹脹、易飽等情況，有時候甚至可以再大便找到上次進餐的殘渣。如果脾胃虛弱功能失常，那麼就會導致體內水濕紊亂，影響身體各方面的消化與吸收，甚至會出現嘔吐的現象。

3 .四肢疲累酸痛

體內濕氣過重，而脾胃虛弱的時候，濕氣就會不受管制通向身體各處，而且特別容易積聚在關節等地方，所以四肢是最容易出現疲累酸痛的感覺，嚴重的甚至會引發水腫。

4 .虛胖

所有女性的夢想就是擁有一副迷倒男人的身材，然而濕氣會導致身形肥胖，所以也算是女性的頭號殺手。還有濕性重濁的原因，肚子大腿等下身地方特別容易肥胖，這種肥胖是平常減肥方法中無法減掉的。

其實祛濕很簡單，只需要每天一碗粥，就能輕鬆祛除體內的濕氣。

在食療中健脾胃和祛濕效果最好的就數薏米紅豆粥了，這款粥有著紅豆的健脾養胃，也有著薏米的祛濕利水，可以說是相得益彰，趨勢效果極強。

紅豆的中藥名叫作「赤小豆」，能夠起到利水消腫、健脾胃等功效，紅色入心，因此還有能夠補心。有著健脾強心、促進心臟血管的活化、利尿等效果，同時還能改善畏寒怕冷、低血壓、易疲倦等不適的現象。

而薏米也不簡單，薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1 .將薏米、紅豆等洗凈

2 .薏米最好炒一下，祛濕效果更好

3 .然後一起下鍋煮至軟爛

還有一款薏米冬瓜粥，最適合在夏天裡消暑解熱了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗凈切小塊。