學會這樣練瑜伽，想怎麼瘦就怎麼瘦！

瑜伽可以讓人靜下來，讓人愉快起來。進而讓人清醒的感覺到自己在活著，以一種關懷的心關心著自己。其次，它能比較大的改變人的體質，進而改變人的體型，氣質，精神等等。這是其他運動很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩，但不是安靜；比如有氧，它讓人輕鬆，但不是清醒。

那麼瑜伽我們應該怎麼練呢？首先，要觀察自己。比如，如果一個人胖，他發現是因為他習慣吃零食，那麼他想把這個毛病改了，他就需要觀察自己是怎麼去吃零食的。然後，通過瑜伽，他把吃零食的根給拔了。於是，他不吃或少吃零食了。於是，他就瘦了。這是一個簡化的過程，實際上會複雜很多。

舉例子：許多女的，丈夫對她說：我也不想花心，但我本性是個花心的，改不了。這時候，瑜伽就能起到作用了。他通過正確的練習瑜伽，就能專心。瑜伽的作用是：控制。當我們能控制自己的身體的時候，我們就從以往的身體的奴隸，轉變成了身體的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

在日常生活中，我們的呼吸是短淺的，而瑜伽呼吸與日常呼吸不同，它綿長且深層，這種呼吸能幫助人體吸入更多新鮮氧氣，加速體內血液循環，滋養腹腔內的各個臟器，從而促進身體排毒。此外，瑜伽呼 吸連可調節大腦皮層和皮層下的中樞神經，能讓人體功能永遠維持在平衡的狀態中，防止暴飲暴食，改善易胖體質 。

今天給大家分享兩式瑜伽動作

眼鏡蛇式：俯卧，雙手在肩部下方，雙腿併攏：吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次; 吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯卧的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

脊柱扭轉式：坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直； 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲； 將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋；呼氣，盡量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱；轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘；吸氣，將身體轉回原位，收回左腿；再做反方向。

瑜伽減肥，不是因為做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求，於是你的身體自然把多餘的脂肪排出體外。沒見到效果咱就不說話了，減肥我是沒有太多的肥肉區間，不過通過幾天的瑜伽練習確確實實的改善了我的生活質量和精神狀態，堅持下去，少就是多，慢就是快，加油。

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