有本事一起相約早睡呀

早睡

聽說十二點前不睡覺，會錯過和睡眠小精靈的約會。

大概是因為年紀大了，

我最近開始為生老病死的事情憂愁。

本來每天愁愁愁，

愁臉上痘痘消不掉，

愁小腿肌肉線條太明顯，

愁頭髮掉的多禿了會不會不好看。

最近愁愁愁，

愁臉上痘痘不消停是不是肝不好，

愁膝蓋使不上力是不是得了肌肉溶解症，

愁大把掉頭髮是不是什麼病的前兆。

這些簡單的身體現象，

似乎在提醒著我什麼。

可惜我沒有參透啊。

本來總覺得大病大災離自己很遠，

不幸的人都是活在電視里或者報紙上。

但當聽到那些陌生又複雜的醫學術語和周圍的人的名字緊緊聯繫起來的時候，

我聽著都替他們害怕。

以前是不屑於早睡早起的生活的，

那種節奏是屬於老年人的，

十二點的夜晚才是屬於年輕人的。

畢竟我們要在夜晚刷刷微博，

掌控全世界發生的新鮮事。

介於那麼多活生生的悲劇例子，

我決定要早睡早起了！

不能因為熬夜，

看不到第二天初升的太陽。

其實關於早睡和提高睡眠質量的辦法，

我做過下面這些嘗試，在這裡與各位會失眠、愛晚睡的老鐵們分享：

1

「幾點之前必須睡」

有時候晚睡的借口是工作還沒做完。

為了避免這種情況出現，可以在晚上開始學習或者工作之前，根據自己今晚的工作量以及工作效率確定今晚工作時間，再算上其他洗漱、護膚等步驟的時間，就可以提前給自己估摸一個晚上上床睡覺的時間點了。

我一般都是把晚上的時間安排寫在便利貼上，然後貼在檯燈上，抬頭就能看見。其實寫在哪裡都無所謂，就是不能記在心裡。計劃放心裡等於沒計劃。給下班回到家和上床睡覺之間安排一個時間表，不僅僅能監督自己早上床，還能提高晚間工作效率。絕對一舉兩得。

2

「扔掉手機再上床」

就算工作早早完成了，手機仍然會破壞睡覺的氣氛。要忍住不刷微博不刷朋友圈不刷淘寶難於上青天。尤其是淘寶，熬著夜戴著黑眼圈刷淘寶買眼霜的人肯定不止我一個。

所以躺上床之前把該說的晚安都說了，然後把手機丟進包包里就萬事大吉了。懶癌患者如我們，是不會想走下床從包里掏手機的。

鬧鐘的問題用一部舊手機就可以解決了。把沒有社交APP沒有購物軟體最好只有打電話發簡訊功能的舊手機放在床頭做鬧鈴。

當然，如果你有室友，或者合租的朋友，並且睡前把手機放進包包並不能阻擋強烈的玩手機的慾望，那麼，不如睡前互相保管手機吧。當然前提是你和你的小夥伴作息時間基本一致。

好了，這樣你就沒有借口睡前玩手機了。

3

「營造睡覺儀式感」

營造睡覺的儀式感實在是太重要了。

我有一朋友叫尼瑪哥，每天睡覺前得先上床把自己的被子捯飭成一個繭狀，然後自己像一條蟲子一樣蠕動進去。

是不是聽著就很隆重？！

能培養睡前儀式感的操作有這些：

換一套漂亮舒適的睡衣。醜醜的睡衣真的讓人沒有去睡覺的動力。強烈推薦絲質弔帶睡衣，穿了就和沒穿一樣，真的是絲滑享受。

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抹貴的晚霜眼霜精華。坐在鏡子前花二十分鐘往臉上一層一層地糊上人民幣，告訴自己，我是貴婦我是仙女，我要好皮膚我要早點睡。

睡前往枕頭或者睡衣上噴點不那麼刺激的香水或者睡眠噴霧，或者塗一些固定香味的身體乳。六神花露水或者風油精也是可以的。重要的是培養一種睡覺的氣味。

抱一個柔軟可愛的抱枕或者娃娃，可以大大增加睡覺的溫馨感。當然有條件的也可以抱人。

戴著真絲眼罩或者蒸汽眼罩入睡。每天不是對著電腦就是對著手機，是時候讓眼睛休息一下了。另外帶上防噪耳塞也是一件很有儀式感的事情，尤其是還在合租或者住宿舍的老鐵，可以不受噪音干擾。

以上就是我所有嘗試過的早睡辦法。

如果我能堅持，效果應該會更好。

但是一般堅持沒有超過三天。

要是你有更有效的辦法請留言告訴我，眾人拾柴火焰高嘛。

聽說美的人

都關注我了

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