不運動怎麼瘦肚子？這六個瘦肚子最有效的運動，你一定不能錯過

很多女生都懶得運動，繼而有了煩人的大肚子。

那不運動怎樣也能有效地瘦肚子呢？

不想運動又想瘦，那這些方法一定要記得！

1 管住嘴

想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃，而是要千萬管住自己的嘴！少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條、薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才能減掉脂肪，並保證永不復胖。

2 注意生活細節

多注意一些生活中的小細節，可有效幫助腹部減肥。例如：平時多喝水，當體內缺水時會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾和避免體內堆積毒素和宿便;上下班的時候可以試著告別電梯，走回爬樓梯時代，利用休息時間做做瑜珈或伸展運動;吃過晚飯後，可以選擇跳繩或轉呼啦圈、仰卧起坐等運動方式縮小腰圍。

3 飯後靠牆站或走動

飯後不要立刻坐下或是躺下，這樣會使脂肪堆積在腹部。在飽餐後，最好可以靠牆站立30分鐘，並做到臀部加緊，讓整個背部、雙腿和頭部均貼於牆面，這樣可起到幫助消化，避免脂肪囤積在腹部造成「游泳圈」的情況。

4 保持正確坐姿

學生黨或上班族每天都長時間坐在椅子上，這樣很容易造成腹部脂肪堆積，養成良好的坐姿習慣，可避免腹部肥胖的發生。端正坐姿，收腹挺胸，時刻提醒自己挺胸、收腹、直腰，哪怕是不能始終保持，也要想起來就做！

5 揉肚子

現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，促進排除皮膚汗腺組織內的廢物，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。

可以在每晚沐浴後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力。然後再圍繞肚臍周圍，順時針和逆時針各按摩36次，一個星期下來，你會發現腹部明顯變平坦了！

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