28歲帥哥的真實經歷，告訴你如何在2個月輕鬆減去20斤脂肪！
▼小波
大家晚上好，首先自我介紹一下，我叫小波，來自山東菏澤，標準的山東大漢，今天很高興也非常榮幸能在這裡跟大家一起分享自己的瘦身經歷，
我是80末的山東大漢，身高只有170cm的我不太像北方的漢子，但是已經符合「大漢」的形象，因為我的體重已經達到80KG，160斤的我看起來圓乎乎的，朋友們都叫我胖子，有的甚至叫死胖子。
至於怎麼胖起來的，我想和大多數男人一樣，畢業工作之後運動減少了，應酬多了，就算沒有應酬，男人的友誼都是建立在酒桌上的，有好事喝酒，心情不好喝酒，交女友喝酒，失戀喝酒，反正一言不合就喝酒，我就從一個標準的帥小伙長成了一個可愛的小胖子。
肥胖讓我心情非常的低落，無精打采，自卑心理強烈，loser情節嚴重，生活無望之感愈加強烈。雖然說這樣的身材看起來讓女生感覺很有安全感，但真的是不小心沒把握住度，超過了安全感的紅線，加上顏值一般就一直單著。甚至有心儀的女神也沒有勇氣表露心跡，這種自卑我想不僅僅是女生有，男生同樣在意自己的形象，在意自己在女神心目中的形象。
各種糟糕的情形已經到了忍無可忍的地步，難道人還沒富起來就要先發福嗎？難道胖子就不能勇敢的追求自己所愛嗎？難道面對親友的調侃要一直故作輕鬆的強顏歡笑么……內心的倔強讓我很不甘心，再不改變將徹底墜落，於是默默暗下狠心，必須改變！
首先想到的就是節食，那個時候就是早上吃的飽和中午吃飽，晚上不怎麼吃飯，就連水果也很少吃，餓了就靠喝白開水，效果很好的，就用了兩個月的時間，從155斤減到116斤，將近有40斤，人是瘦了，不過後果很嚴重，臉色發黃，給人的感覺就像有病，整個人沒有一點精神，病怏怏的。
可是，餓的實在難受哦，兩個月後就恢復原來的正常飲食了，一開始也沒感覺怎麼樣，在不知不覺中體重慢慢的回升，不到半年就反彈回來了，甚至還超過了以前，達到了160斤，真是去也匆匆來也匆匆呀！真的是不知不覺就吃回來了，而且變得比以前更愛美食。
後來也嘗試過運動，就是跑步，每天跑5公里，不僅很累，即便可以堅持每天都跑，跑的腳踝和膝蓋都有點損傷，但是效果並不是太理想
後面機緣巧合，在工作中遇到了一些難題，也對自己以後的人生感覺的迷茫了，不知道以後該做些什麼，後來經過朋友介紹加入一個瘦身項目進行測試，作為一個希望有肌肉的我毅然決然報名參加了。
加入瘦身後，教練提出【不節食、不吃藥、不動刀、少運動】的理念，頓時覺得不可思議，自己有過節食的經歷，真的非法痛苦，我是非常不崇尚也不倡導節食的，在我印象中減肥成功，不節食就是吃減肥藥。對於少運動就能減肥，我是真的覺得有點不可思議的，因為在我的印象里減肥就等於運動和跑步，更何況我以前也跑步過，雖然每天只有5公里，但是也沒見瘦呀。
進了瘦身內測後知道，瘦身更多的是靠飲食調整，而不是運動。因為89%的人都是通過飲食調整加適量運動成功瘦身的，10%的人通過單純的飲食調整成功瘦身，只有1%的人通過純運動瘦身成功，也就是隨便吃。
瘦身期間我經歷過三次平台期，第一個平台期從10月28日到11月6日，共經歷8天。第二個平台期從11月20日到12月4日，共14天。這兩個平台期有以下幾個特點：①第一個平台期體重起伏很大，原因是三餐和總分的起伏。另外一個是身體需要有個適應的過程。③第二個平台期體重非常穩定，14天之內都在73.4KG左右徘徊，並沒有大幅度的來回上升和下降。
平台期內自己內心非常著急，面對上漲的體重，有些著急，還好有團隊哥們的鼓勵，說平台期只是暫時的，只有堅持下去，就一定能突破的；
經過十周的訓練，我的體重下降了16斤，腰圍下降10cm，臀圍下降2cm，大腿圍下降4.5cm，整個人從一個小胖子到帥小伙，肚子大大減小了。穩定壓倒一切，這是瘦身過程中最重要的一條準則。
穩定的總分會帶來穩定的體重下降，穩定的高分，會帶來平台期的快速通過。持續固化高分，偶爾飲酒幾乎不影響瘦身，飲酒第二天體重反而是下降的，可見固化高分的威力確實巨大。
這是我瘦身到現在的體重曲線圖，雖然降得不多，但也是穩中有降。
這三個月我瘦了14斤，成績還是非常不錯的。我的體重變化曲線趨勢是下降的，在這裡還是先給自己撒個花吧！這條曲線還算符合團隊理念指導里的發展趨勢，不過從整條曲線的鋸齒形狀可以看得出來我的體重波動不是很大，大家一起看看我的瘦身前後對比圖。
哈哈，最明顯的就是肚子小了。在來看下側面的
在這裡真的非常感謝團隊，給我帶來了這麼好的瘦身方式，有你們相伴真好，也感謝自己一路的堅持。瘦身路上不獨行，今天的分享到此結束，謝謝大家聽我嘮叨了那麼多，旅程還未結束，我們接下來一起瘦身，彼此欣賞，一起加油！
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