中年人養肝有四個不做 不飲酒可保護肝臟健康

受到生理的影響，中老年人的許多器官都處於衰退狀態，其中肝臟就是比較容易出現問題的器官。因此，中年朋友們一定要及時對肝臟進行養生保健，以下就讓相關專家傳授幾個中年人的養肝秘笈，希望對各位的健康生活有所幫助。

專家指出，中年人的養肝秘笈主要在幾個「不做」上：

一、不運動過激

養肝其實還與全身運動的協調，包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。徐發彬指出，中年人雖然事業家庭兩頭忙，也應適當運動，但運動應量力而行，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節制，不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講「肝為陽臟，體陰用陽」，太過激烈的運動，競逐氣力易過於耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。

二、不情緒壓抑

中年是事業的衝刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端，或壓抑、抑鬱、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。進入中年，調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說，「不如意事常有八九」，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在儘力了仍難以改變，就應豁達些、看淡些，莫太過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情緒，鬱結暗生。從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

三、不熬夜失眠

中年人養肝，調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時期伴隨著多年打拚的事業逐漸有起色，各種工作、應酬和娛樂。經常「晚上不睡，早上不起」甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。網上流行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是「不要臉」(指第二天臉色難看)，超過2點不睡，那是不要命(耗損氣血)。當然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當成習慣，確實有「不要臉」和「不要命」之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

四、不飲酒無度

人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的「五中全會」，使肝臟在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。應酬難免，但為「肝」計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥，特別是對乙醯氨基酚片常見的感冒藥，酒後服用易發生藥物性肝損害，與酒精一道造成「雙重傷肝」。

目前四川省可以申請肝病六項公益普查，檢查項目有：乙肝兩對半定性、乙肝病毒DNA、肝功11項、丙肝抗體、彩超、甲胎蛋白);還可申請每年7200-9600元的費用補助。

患者可通過微|信渠道hgzx120申請，還可在線諮詢肝病病情！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！