夏季泡腳 好處多到你想不到

夏天,在有的人眼裡意味著泳池冷飲冰西瓜,有的人則想到夜市啤酒小龍蝦,或者有的人二者兼顧,好不滋潤。然而對於養生愛好者而言,或許還有更健康的選擇:熱了喝杯清茶,在漫長而炎熱的午後打個盹,到了晚上再以泡腳作為一天的尾聲。

說到泡腳,通常被認為是秋冬季的「標配」;其實,一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處,正所謂「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。」如果你夏天沒有泡腳的習慣,不妨一試,好處多多。

祛暑濕、防腹瀉

許多在夏天為了享受一時的涼快,經常用涼水沖腳,殊不知長此以往寒邪和夏季的濕氣就會悄悄鬱積到體內,若不及時祛除的話,等到秋冬季節就會容易出現胃痛、四肢關節酸痛、腹瀉、等一系列病症。夏季用熱水泡腳恰恰可以祛暑濕、防腹瀉。

防止疼痛

古人云:「寒從足下生,病從寒中來」,腳在下,所以腳是寒邪侵犯我們人體的重要途徑;雙腳離人體心臟最遠,血液流量也比較小,腳面的溫度也比身上低,一旦受了涼、寒氣,就會影響氣血的運行。導致血液循環差,就會出現胃痛、痛經、腰腿痛等病症,這就是老人們常說的「養樹要護根,養人要護腳」的道理所在。

促進血液循環

一般來說,體溫與血液循環有密切的關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴通過水的溫熱作用擴張足部血管,增高皮膚溫度,進而促進全身血液循環,從而改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見熱水足浴可使血液循環順暢和改善。

消除疲勞 促進新陳代謝

當人體疲勞時,首先出現足部血液循環不良,代謝終產物鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。據報道,運動員在經過一天劇烈運動後,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸;用43℃的水浸泡雙足30分鐘後進行采血檢查,約下降5毫克;再經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。此外,血液循環量的增加,能間接調節各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。

改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,使興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後,此時人處於安靜休息狀態,從而改善睡眠,消除失眠症。

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