38種爬行，讓你的腹肌爆炸！

很多人一提到爬行呢，都會覺得這個動作是不是很低氣壓，小朋友才會去做嬰兒才會學習爬行呢，但是根據物理治療師的說法，爬行對於成年人來說同樣是非常必要的練習。

下蹲、跳躍、跑動或是平衡，這些練習都是在我們生長過程之中逐漸練習的動作，但是最基本的動作是我們在嬰兒時期，那就是爬行。但是隨著我們年齡的增長，我們已經慢慢忘記了爬行，甚至還覺得爬行是一種最原始的毫不起眼的動作。

為什麼說爬行那些這麼牛？

因為當你進行爬行時，你的小腿、大腿、臀部、肩部，還有深層的腹部肌肉，這些在你的髖關節和踝關節周圍的肌肉一直都在不停的參與。爬行練習有多種變化，非常有趣，可以練到你全身多個肌肉群，所以爬行練習就是這麼牛！

爬行類練習比平板支撐牛多了！

對比現在超級流行的平板支撐練習，爬行練習則更勝一籌。因為平板支撐大部分以靜力為主，而爬行練習真的是讓人的身體動起來。俗話說生命在於運動，儘管平板支撐可以很好的調動你的核心肌肉群，但是如果你每天做，其實對他們的刺激會有越來越小，並且他不適合真正的生活越是貼近真實生活的練習動作，才越是有效。

很多人可能喜歡在跑步機上大汗淋漓的跑著，但是要知道支撐身體的能力對你來說同樣重要，可能你一英里能跑六分鐘，但是你卻不能陪你的孩子玩上一圈，並且你也蹲不下，不能跟孩子一樣爬行，那你練習這些都你的生活又有什麼幫助呢？

爬行練習還有一個好處就是你根本不需要去健身房，你可以隨時隨地進行。如果你只有十分鐘的空閑時間，你可以完全在辦公室或者家裡的地板上進行爬行練習。所以快來試試看吧，他一樣會讓你大汗淋漓，減肥效果超級贊。

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