周冬雨刮痧按摩，粗壯小腿狂瘦3cm成為筷子腿！動圖揭秘減肥具體方法

大家好，我是正經姐。

說到瘦腿，很多人都知道周冬 雨！她從《山楂樹之戀》的青澀少女到《七月與安生》的霸氣影后，在這一過程中，改變的不僅僅是演技，衣品，還有她的腿。

左圖明顯可以看出，周冬 雨的腿是屬於比較明顯的蘿蔔腿。而右圖，則是又長又直的筷子腿。這腿型的改變，帶來的直接就是整體氣質的變化。

如果這張不明顯，我們還可以看一張圖：

短時間內，周冬 雨的推行就發生了這麼大的變化。就有很多人質疑，她是不是打了瘦腿針！但我們知道，打了瘦腿針後，是有很大的副作用的——讓肌肉萎縮，產生無力感，並且只能維持9—12月。所以，這對經常要跑活動的她來說是得不償失的。

所以，這對經常要跑活動的她來說是得不償失的。所以，打瘦腿針是不大可能的。

面對眾人的質疑，周冬雨也自己回復說，她採用了一種瘦腿方法——刮痧按摩。這種按摩方法也一度風靡日本，並且在她堅持一個月後，小腿就開始變瘦，兩個月後，更是瘦了3cm。

那麼今天就來說說這種刮痧按摩的方法吧。對於小腿腿型不好的妹紙們，可以學起來啦！但是這要注意的是，但是一定要注意，刮這種刮痧按摩是針對脂肪型和經絡不通的小粗腿比較有效。按摩時，可以考慮搭配精油，防止受寒。

第一步：我們將雙手環扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道相對要大，如圖：

第二步：我們將雙手握拳，用畫圓圈方式按壓膝蓋下方外側和內側

第三步：我們將雙手握拳，繼續以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋，然後以同樣的方式按壓返回腳踝。

第四步：我們雙手握住小腿後側，從下往上推壓小腿後側肌肉，大約二十次為一個周期

當然，如果你有足夠多的時間，我們還可以搭配一定的運動， 這樣講我們的刮痧按摩瘦小腿的效果，發揮到最大。這裡的運動，不是指去操場上跑個幾十圈，這對減肥有好處，但對瘦小腿來說，作用不大。

那麼，接下來就給大家介紹5個輕鬆瘦小腿的運動方式。

第一步：

道具：泡沫軸。

我們雙手撐在地上，小腿跪在我們的道具泡沫軸上，來回滑動。做三組，每組15秒即可。

第二步：

雙手背後撐地，臀部離地，小腿交叉後放在泡沫軸上，然後來回滾動，然後兩腿相互交換。兩腿各做3組，每次13秒。

第三步：

我們將前腳掌放在豎直牆面上，然後身體重心前移，臀部盡量向前頂。兩腿各做3次，每次5秒。

第四步：

雙手叉腰，然後雙腳呈弓步姿勢，後腿伸直，前腿向前屈身，拉伸小腿肌肉。兩腿各做3組，每組10秒。

第五步：

雙腿分開，與肩同寬站立。左腿向外伸出，身體轉向左腿，向下俯身雙手碰腳，腳尖勾起，盡量拉伸小腿肌肉。兩腿各做3組，每次5秒。

最後，又要說到一個老生常談的話，不管是刮痧按摩， 還是拉伸運動，都是需要長期堅持，才會有效果的。

所以呢，要下減肥瘦下來，沒有決心的話，那減肥就是一件很困難的事情。但是一旦你下定決心去做，減肥一定會成功的，加油！

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