刁文鯧脊椎病醫學健康常識：用腰姿勢不當，或許賠上腰部健康

一次，小高幫朋友搬家，當他扛著茶几上樓梯的時候，不小心踩空了，當時他身子一趔趄，差點兒摔倒。幾天過後，他發覺腰部脹痛難忍，晚上睡覺也睡不好，躺在床上翻來覆去，有時不得不靠止疼片來減輕疼痛感。後來，小高去醫院檢查，被診斷為腰椎間盤突出。

小高的腰椎受損，主要是由於用腰不當造成的。實際上，這種情況很常見，我們在背、抬、搬、推或提重物的時候，腰椎所承受的外力要比平時大得多，尤其是腰椎下部受力更大，此時如果使用腰部的姿勢不恰當，就容易使腰部受傷。

那麼，我們平時應該怎樣正確使用腰部來搬、提或扛物品呢？刁文鯧脊椎病醫學傳承人，刁文鯧之子刁小峰介紹

首先，在搬運物品的時候，要站在物品正前方，把兩腳打開站立，先屈膝蹲下，再用雙手拿穩重物的兩個對角，接著大腿用力，將上半身平穩撐起。如果物品很重，最好請別人幫忙一起搬運，千萬不要逞強，使蠻力。

其次，在提東西的時候，比如從超市買完東西後，如果東西過重，不要全部裝在一個包里用手提著回家，否則不但會影響走路的順暢，也會使上半身不自然地向一側扭轉，從而增加脊背部肌肉的負擔。正確的做法應該是，改用自行車馱或用小車推。如果沒有車子，最好將東西分別裝在兩個袋子里，左右手各提一個。這樣用兩手分攤重量，能減少腰背部的受力。

最後，彎腰去拾地上的小物品時，不要直接彎腰，否則會使腰椎承受的壓力增加，很可能造成關節囊、肌肉和韌帶的損傷，使腰椎間盤的壓力增強，隨即造成閃腰，嚴重者甚至造成腰椎間盤突出症。

應該先靠近物體前方，充分彎曲髖關節和膝關節，完全下蹲後再彎腰拾東西，這樣就不會使腰部感到吃力。拾到東西要站起來的時候，應該大腿發力，將身體撐起，或者一手扶住桌子、牆壁等支撐物，慢慢地站起來。另外，拿物品的時候，身體不要離物品太遠，否則手臂伸得太長，就越需要用力。同時，身體也會被迫往前傾，這樣下背部的負擔大大增加，弄不好還會滑倒。

總之，如果因為用腰不當而導致腰椎受損，確實是對自己的健康不負責任。所以我們一定要重視日常生活中那些不起眼的用腰姿勢，否則很可能一個不經意的小動作，就能讓你的腰椎受到大傷害！

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