仰卧起坐加負重，深度刺激你的腹部肌肉
腹肌是很多健身者在訓練過程中所追求的肌肉，很多人都很羨慕六塊腹肌，想要擁有，但想要練就六塊腹肌卻並不是簡單的。
進行腹肌的鍛煉，不僅要加強身體其他部位的鍛煉增強自身的核心力量，還要對腹部進行更強度的訓練讓它顯現成效。
那麼通過什麼樣的鍛煉方式可以增強鍛煉的效果呢？
在健身房中，仰卧起坐是很多人在做的，但是負重仰卧起坐確是很少見的。今天我們就來介紹一下負重仰卧起坐怎麼做。
負重仰卧起坐是使用彈力帶負重進行鍛煉的， 它主要鍛煉了腹直肌部分。
進行這個動作，首先將健身帶固定在下斜椅底部，調整手柄正對下斜椅內部，確保平躺時，就可以抓到兩個手柄。
動作開始時，調整腿在下斜椅上的位置直到它們被固定，用雙手抓住健身帶，抓住手柄。
最後調整它們靠近鎖骨的位置和旋轉手腕處於一個自然地抓握姿勢。向上起身，直到上半身垂直於地面。收縮幾秒鐘後，降低上半身回落到起始位置。
如果你覺得鍛煉強度還可以增加，可以嘗試使用一個固定桿並用健身帶纏繞來完成這項練習。
動作中需要注意手臂應在整個運動中保持靜止，並且注意向上起身時呼氣，回到起始時吸氣。
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