想要孩子長個，做到這幾個必須

1，必須營養均衡

孩子的營養重點是要做到營養均衡，現實生活中，為了讓孩子長個兒，很多媽媽每天變著花樣兒給孩子做好吃的，可是卻出現一個問題，就是孩子吃的越來越少，胃口越來越差，挑食厭食嚴重，甚至體弱多病，經常感冒發燒。

孩子生長發育的營養來源是每日的一日三餐，孩子出現上述問題的關鍵是脾胃不和，零食吃的多，油膩寒涼的吃的多，吃的太好，造成孩子的脾胃損傷。

孩子的脾胃很嬌弱，吃的太多太好，增加脾胃的負擔，所以媽媽們要想孩子長高高，重中之重是給孩子養一個好脾胃。

2 ，必須適量運動

孩子的身高與骨骼發育密切相關，堅持每天運動1-2小時，可以讓孩子長得更高。四肢特別是下肢骨的長短，決定了寶貝成年後的身高。

有利於寶寶快速長高的運動包括慢跑10分鐘、跳躍訓練、游泳、引體向上、球類運動、牽拉運動等。

春季是寶貝長個的黃金時期，3-5月份，這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。趁著好天氣多到戶外活動、多曬太陽，還有助於體內維生素D的合成，可促進鈣的吸收，使骨骼更強壯。

3 ，必須睡得好

孩子熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峰期：晚上11點到凌晨2點；晚上入睡後5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。

其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多，如果睡眠質量夠高，這三個階段都能分泌大量的生長激素。

睡眠不足，肯定影響生長，想要寶寶能夠長高，就要培養規律的睡眠習慣，給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。

4 ，必須心情好

現代生活中的孩子厭食、挑食、拒食，近一半是由餐前不良情緒所引起的。

孩子進餐時有良好的氛圍，有快樂的情緒，才會有很強的食慾。採取強制的辦法，粗暴地餵食，孩子反抗不吃將食物吐出，家長就硬塞，結果使孩子產生了抵觸和反抗的情緒。

有的家長容易情緒化，在自己遇事不順時，進餐時便流露出不愉快的表情，這些不良的情緒，不僅抑制了孩子胃液的分泌，還不利於身心健康。

5 ，必須少生病

孩子生病一次，一個月是不會長個的，更別說三天兩頭生病的孩子了，疾病可引發孩子生理功能紊亂，如常見積食發燒、腹瀉、便秘、過敏、呼吸道感染等等，均可直接影響到寶貝的體格生長發育。

中醫認為，脾主四肢，脾受損傷，四肢營養供給不足，孩子體內的正氣不足，所以提高孩子的抵抗力，讓孩子少生病還需從增強脾胃著手！

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