大齡辣媽少女時節護膚攻略 30＋女人保養內調外養

30+女人保養內調攻略

1、補鈣：女性在28歲以後，身體中的鈣就在急速的減少，30+的女人每天應該補充1000毫克鈣。

2、補充纖維素：新陳代謝的低下會容易讓你產生便秘和肥胖的煩惱，纖維素是清理腸道的優良元素。

3、補充維生素、蛋白質：我們的飲食應該多樣化，多補充體內的維生素，堅持每天吃水果、蔬菜，魚類和肌肉富含大量的蛋白質。

4、補充睡眠時間：有規律的睡眠讓你的肌膚問題全部跑光光，將每天的睡眠時間調整為7--8個小時，可以讓你整天神采奕奕，肌膚也會變得有光澤。

30+女人保養外養攻略

一、抗衰老

30歲的女人最怕的就是衰老的問題，然而衰老又是我們無法避免的自然規律。

1、經常用冷水洗臉：經常用冷水洗臉可以增強臉部肌膚的保護力度，也可以增加肌膚本身的抵抗力，冷水洗臉也分情況，敏感肌膚的MM在冬天千萬不能用冷水洗臉，試試溫水洗臉吧！

2、美白肌膚：年齡一大就容易成黃臉婆，一旦變成黃臉婆就額可以充分找出大齡的痕迹，所以我們一定要將美白進行到底。

3、皺紋的滋長要當心：眼部的細紋和臉部的細紋都很難去除，去皺紋的過程需要一個很長的時間，一步登天是不可能的，當然在去皺紋的過程中，千萬不要忘了給肌膚餵飽水。

30+女人保養外養攻略

二、睡前的保養

睡覺之前保養皮膚是一個很高效的時間段，正確使用護膚品的步驟是什麼呢？一起來看看。

STEP 1：潔面——根據自己的肌膚狀況，選擇適合自己的洗面奶，保濕補水的成分最好包含其中。

STEP 2：爽膚水——將爽膚水到在化妝棉上，再將其塗抹在臉部，或者直接拍在臉上，以致吸收。

STEP 3：抗皺精華液——將抗皺精華液底兩滴在臉部，輕輕的將其拍勻。

STEP 4：最後將美白抗皺的面霜覆蓋之前的護膚品，美美睡一覺，發現自己獨特的美。

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