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Hey~

我們又見面啦~

你還好嗎？

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高考過後，作為一名距離高考還有15年半的同學家長，我非常的焦慮。因為最近，芯的表現讓我感覺到她在未來的學習生活中可能會非常的吃力。

因為，她的專註力真的太差了！

玩具總是玩超不過2分鐘就要換，書看不完一本馬上要換另一本，貼紙還沒揭下來就直接把書扔到了一旁……

像這樣的表現還有很多，非常擔心她之後上課聽講會不會開小差，寫作業會不會慢慢吞吞，甚至……實話說，我都開始擔憂起她會不會考不上大學。所以，你還想不想去大學看那些好看的小哥哥了？

嗯，趁著還有15年的時間，我打算好好訓練她的專註力。

（這不是芯！）

。

。

為什麼要精神集中？

言歸正傳，作為大人的我們，在如此浮躁的社會環境下都很難保持精神高度集中，更別提小孩子了，看起來很普通的東西是對他們來說是美好的新事物，所以很容易就分心了。

我們一直說的專註力指的是寶寶在一定時間內集中精力的能力，也是孩子把視覺、聽覺、觸覺等所有感官全部集中起來，去了解一件事物的能力。

這種能力是天生的，可以通過後天訓練和實踐改進，當然也可以輕易的破壞。

如果你不想孩子之後幹什麼都是「三天打魚兩天晒網」，那就不要在6歲之前破壞他們的專註力！

不要破壞孩子的專註力！

對於大多數孩子來說，他們的好奇心，旺盛的精力都導致他們無法精神集中。但更多的，有時候是我們家長人為去導致他們精力不集中。

「

為什麼會隨便打斷孩子，主要是因為我們不認為他們在做什麼。

」

這是很多大人對待孩子的心態，不管他們正在幹嘛，都要過去「插一嘴」或者「插一腳」，不願意給他們任何可以獨自的機會。

而同時呢？很多大人有對孩子有著期待。

「

我希望他們能夠在課堂上耐心聽講，解決困難有耐力，可以堅持不懈的追求夢想。

」

很多家長在孩子專心玩耍的時候，都喜歡不停地問「喝水嗎？」「吃什麼么？」「你這是在幹嘛呢？」「尿尿么？」

每次去一些室內的遊樂場，總會看見有的姥姥奶奶跟在孩子的身後，一會兒塞一口吃的，一會兒塞一口水，孩子一邊跑一邊吃；搭積木的區域更是如此，孩子專心的搭，家長「噓寒問暖」，生怕少說一句孩子就忘了父母的存在感；還有甚者，父母抱著很多的玩具跟在孩子身邊，玩玩這個，坐坐那個，每個都玩不了2分鐘，眼花繚亂，根本不知道想要玩什麼了。

這些在家裡是不是也常常出現在眼前？好好自檢一下，你是不是正在一點一點破壞著孩子天生俱來的專註力！

1.「存在感」過度！

像很多家長真的很喜歡刷存在感，不管孩子在幹嘛，都一定要跟在身邊，摸摸他，抱抱他，喜愛之情真的溢於言表了，3秒鐘一小問，5秒鐘一大問，一定要讓孩子知道，我就在你身邊哦！

2. 「買買買」過度！

給孩子最好的！恨不得是每個父母都要給孩子做的，可能有一些爸爸媽媽會稍有誤解，尤其是上班族，缺少陪伴的時間，只能用買買買來彌補，玩具越來越多，難免讓孩子分心，更無法選擇和集中精神玩一個。

3.「協助」過度！

急性子的家長太多了！拼圖拼的不對啦！積木不是放在這裡的！哎呀，你不要這麼畫，都畫出邊兒啦！於是，爸爸媽媽接過來，我幫你做！孩子根本無法去自己完成任何一件任務，不但讓孩子無法形成興趣，還會破壞他們的專註力。

4. 「敷衍」過度！

好好好，那就給孩子「自由」，讓他們「獨立」！於是，你又看到了陪伴時候舉著手機的家長百態，孩子經常看到家長看手機，也會無法集中精神，他們會過來要手機看一看，一定是「爸爸媽媽的手機更有意思！」

5.「操控」過度！

不管孩子的興趣，一味的根據家長自己興趣來管控孩子，你看小弟弟都在玩拼圖了，我們也玩拼圖吧！你看小妹妹搭樂高多好，媽媽也給你買樂高吧！強迫孩子把專註力用在他們沒有興趣的事情上，很容易產生逆反心理。

6. 「噪音」過度！

現在電子產品的先進，兒歌，磨耳朵的盛行，不了解的家長用了反而會破壞孩子的專註力，玩積木多無聊，一邊聽兒歌一邊玩吧，光看書多枯燥，順便聽聽英語吧，這種雙失的事情還是不要做。因為孩子還沒有像成人那樣可以篩選出「分心」，他們做不到「多線程」工作。

所以，如果你還在做著同樣的事兒，那麼就不要怪他上學後聽講不集中，寫作業拖拖拉拉，因為，都是你的錯！

如何提高孩子的專註力！

說了那麼多的錯錯錯！我們要怎麼做才是對呢？

1. 每天固定的儀式感

從小就給孩子安排好固定的時間，比如固定的時間閱讀，提前準備好安靜的氛圍，固定的時間睡覺，有一個固定的儀式感。這樣有助於他進入一個固定模式，不僅有助於時間管理，而且還有助於計劃孩子的大腦知道他何時開始進行下一項「工作」。

2.限制使用電子設備

不管是電視，手機，ipad，還是「學習機」，早教機，都要嚴格控制好時間。兩歲以下盡量不要接觸，兩歲以上每天不要超過2小時，因為太多的遊戲和動畫片嚴重影響到孩子的專註力和想像力，比如之前我們寫過的《你真的什麼動畫片都給孩子看嗎？》里提過的《海綿寶寶》就是非常不適合小孩子看。

3.不要吝惜你的誇獎

誇獎孩子是非常重要的，當孩子比如在完不成拼圖，不會搭積木的時候，都不要馬上幫助他並且說他笨之類的，而是要鼓勵，讓他繼續有興趣，不管做的好不好，都要給予誇獎。當你發現孩子開始精神不集中，也不要立刻批評他，而是用誇獎的方式讓他繼續努力。

並且最好有獎勵制度，讓孩子的動力更大更積極。

4. 一次不要給太多

不管是玩具，衣服，書籍，都不要一下給孩子太多選擇，最多兩個，減少他們被新事物吸引的機會。

5. 多去戶外增加體育鍛煉

很多家長可能覺得專註力只是局限在一些玩具，遊戲上，而忽視了體育鍛煉，研究證明，每天做30分鐘的鍛煉對孩子的專註力培養更有效，並且，積極向上的孩子往往專註力更強。

6. 吃健康的食物

這點也是非常容易被忽視的，大腦的發育也離不開我們攝入的營養。研究表明，穀物，蔬菜水果和蛋白質會有助於良好的腦功能。而過多的糖，垃圾食品，含有色素的食物可能會增加兒童的多動症的幾率，並會讓孩子變得遲鈍。

7. 允許孩子分心

每個階段的孩子可以專註的時間和能力都不盡相同，並且跟做什麼活動有著密切的關係，簡單來說，孩子對自己感興趣的事兒才更會集中精力。

0-3歲：不超過10分鐘

不要指望3歲以下的孩子可以堅持很久做一件事情，比如說，閱讀一本書如果沒有超過10分鐘。也不用太擔心，畢竟10分鐘他們會記住更多的內容。

3-6歲：10分鐘仔細聽你講話，20分鐘可以自己玩

他們的專註力在這個年齡段已經增加，但是取決於活動是不是非常費腦子，一般來說，他們只會集中精力10分鐘仔細聽你說遊戲規則，書上的內容和課堂上的課。但如果讓孩子畫畫，搭積木做一些活動，專註力會持續到20分鐘。

6-10歲：可以堅持30分鐘

上學之後，孩子大概可以堅持半小時左右集中精力，但如果非常不感興趣的內容就很容易走神，很多課堂時間不會太久，並且是勞逸結合的形式，也是基於這個考慮。

所以，當他們已經堅持了很久，可以讓他們放鬆一下，比如學了半小時，可以聽一會兒音樂，再繼續學習。

推薦幾個小遊戲！

孩子一般都會通過玩來學習更多，所以遠離那些「早教機」，ipad和電視，讓孩子玩普通的玩具。

1. 思維遊戲

大一點兒的孩子可以通過填字遊戲，棋牌遊戲，拼圖遊戲和卡片遊戲，通過思維能力和記憶能力來提高了對單詞，數字和圖片上的專註力，而小小孩，可以利用簡單的圖片拼圖，來提高注意力並增加集中度。

其他的比如樂高，積木，橡皮泥等等，都可以來增加註意力。

2. 安靜的坐幾分鐘

這種練習旨在讓孩子處於靜止狀態一段時間，看看他能做多長時間，比較常見的遊戲就是「1,2,3，木頭人」還有佩琪里常常提到的「音樂雕像」遊戲。 通過反覆的玩耍，有助於加強大腦和身體之間的神經聯繫。

3. 環境上的安靜

很多小朋友喜歡看魚缸，殊不知，這也是一種特別好的提高專註力的方法。

4. 畫畫和製作一些卡片

可以要求已經上學的孩子畫出他正在學習的東西，也可以幫助他一起製作小卡片等等。這些會也有助於他的精細運動發展，還有抽象思維的能力發育。

比如對天文有興趣的小朋友，可以把他帶到天文館，拍下照片等回到家之後，可以用繪畫的形式製作了一個太陽系的模型。這樣加強了知識的記憶，還培養了興趣。

所以，希望爸爸媽媽可以幫助孩子加強專註力的培養，成為下一個學霸。說到底，在培養的同事，家長可以通過了解孩子的興趣所在，不要一味的「填鴨」，造成不必要的焦慮就得不償失了，陪著孩子一起快樂成長吧。

作者簡介

糖芯媽媽

坐標北京，MBA老海龜

人送外號「巨能敗」，常年剁手黨

為了早日成為理想中的全職媽媽而奮鬥

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