跑步時聽音樂是否會傷害聽力？

聽覺系統是會損傷的，這點毋庸置疑。因為就算你不聽音樂，聽覺系統也會隨著年齡的增長而衰退。人耳沒有關閉聽覺的功能，它一直在接受環境聲音，聽音樂無非就是增加了聽覺系統的負擔而已。

第一：為什麼很多跑友喜歡邊跑步邊聽音樂？

（1）音樂會有好的情緒感染力，使人更快的進入跑步狀態

（2）感覺跑步枯燥無聊，音樂可以降低倦怠感

（3）影視（美劇）等潮流導向

（4）面子：男生帶耳機感覺更帥氣，女生帶耳機看上去更文藝

第二：為什麼專家學者不建議跑步時聽音樂？

（1）擔心影響跑步節奏

（2）分散注意力，聽不到汽車等環境聲音

（3）破壞慢跑的聊天交流

（4）夜跑的人身安全（尤其女性）

（5）對聽力的損傷

第三：每天跑步聽音樂超過一小時，真的會導致聽力減退嗎？

（1）首先人的一生中聽力就是不斷消耗衰退的過程。大腦有強大的補償聽覺能力，所以漸進的聽力損傷在主觀上完全沒有感覺，除非損傷已經非常嚴重，或者損傷很突然。

（2）其次戶外跑步聽音樂對聽力的傷害，關鍵在於音量和時間，如在環境嘈雜時，人耳分辨音樂的能力迅速下降，想聽清楚當然會需要開大音量。所以戶外跑步聽音樂時，最好根據你在室內的音量，保持一致或者略微增大一點即可，否則就是加速損傷。控制的好的話，注意休息，適當聽音樂的影響不會很大的讓你發現明顯的損傷。

第四：跑步時該如何健康聽音樂？

（1）音樂音量不可過高，以能聽到路上汽車喇叭為宜，不要在機動車道上跑步。

（2）聽音樂跑步時，注意觀察路況，警惕身後的情況。

（3）音樂節奏不宜過於舒緩和強烈，節拍數要適合自己的心率，可以選擇一些專門的跑步音樂來聽。

（4）如果只是放鬆慢跑訓練，試著通過音節節奏調整步幅，這樣可以在跑步過程中更有效地使用氧氣。要做到音樂和節奏同步，你要找出自己的步速，音樂節奏可略高於步幅率和心率。

（5）如果身體生病或有些疲勞，那麼也不適合用邊跑邊聽音樂的方式去強撐堅持。

溫馨提示：多補充維生素能讓聽力保持在一個較高的水平，主要是維生素A、維生素C，對聽力有很好的幫助作用，西紅柿中維生素A、維生素C含量較高，可以某種程度預防耳鳴、耳聾等疾病的發生。

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