跑步後的拉伸持續多久才算好呢，你知道怎麼做嗎
很多跑友不知道跑步後的拉伸要持續多久。
最短的告訴我們僅僅10秒鐘就夠了。
10秒鐘指的是在被動拉伸時充分拉伸時保持的時間
業餘跑者在自己主動拉伸時，10秒鐘僅可讓肌肉放鬆並開始拉長，並不能使肌肉保持拉伸的狀態。
為了真正改善柔韌性，使肌肉能夠拉伸放鬆。
業餘跑者應適當延長，每個拉伸動作應當保持30~45秒才能保證相對較好的拉伸效果。
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