跳繩甩兩下都能掉肉，還有什麼借口不運動？
每日小情書：第一次哭是因為你不在，第一次笑是因為遇到你，第一次笑著流淚是因為不能擁有你！
今天教你不曾試過的跳繩削肉法，只需要一根跳繩，在你家樓下就能完成整套鍛煉。把你不去運動的借口通通打掉。
第1步：一分鐘熱身，不管任何跳繩方式，你熟悉的最好，只跳一分鐘。
第2步：深蹲，這會有效拉伸你的臀部和大腿肌肉，對於女生來說這種大肌肉群的鍛煉往往是最缺乏的。
第3步：30秒快速跳。姿勢隨意，讓你的心跳加速，全身血液沸騰起來。
第4步：健步蹲。左右腿交替，每邊10次。
第5步：健步側身。讓你久不運動的腰腹部肌肉得到鍛煉。
第6步：再次做30秒快速跳。
第7步：單腿後屈。每邊15次。
第8步：再次做30秒快速跳。
第9步：大蹲及側身。
最後做完這組動作，完美結束！
以上9個步驟依次練下來，只需要每天在寬闊的平地上鍛煉20-30分鐘，一整日的運動量也夠了。
非常簡單實用，而且減脂瘦身的目的同時達到，加油吧！
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