皮膚好的人，都需要一碗美容養顏粥

愛美是每個女人的天性，在每個女人的化妝台上，各類的護膚品、面膜、保養品、抗衰老的花青宜膠原蛋白，可以說是琳琅滿目。這就足以說明，女人是有多在乎自己的容顏，除了外用的護膚，也有很多人選擇通過飲食來保養自己的皮膚，美味又美容養顏的粥更是一個比較好的選擇，補水，美白，祛斑，祛皺你想要的好膚色，都可以通過食療來改變！那麼吃什麼粥美容養顏呢？

紅棗薏米銀耳粥

材料：優質的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養更豐富。

做法：1、先把紅棗洗凈（根據個人口感，也可以把核和皮去掉），

2、先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘

3、把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中

4、先用大火煮開，然後再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

紅棗的營養價值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補，因為紅棗含有非富的VC，是養血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤；薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質，也是非常好的補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進人體的新陳代謝；銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。

山藥枸杞湯

材料：山藥、粳米、枸杞

做法：1、少量粳米洗乾淨用冷水浸泡一個小時之後瀝干

2、將新鮮的山藥去皮洗乾淨，切成小塊狀來備用，將枸杞子用溫水泡開之後以備用。

3、鍋中放入水，粳米，山藥以及枸杞子，先用大火煮開之後再用小火熬制，在食用時可以加入適量的蜂蜜以及白糖。

山藥以及枸杞都是美容養顏的佳品，能夠起到補血的效果，而且對祛除色斑也很有效果，非常適合於有老年斑以及色斑的女性朋友食用。

玫瑰情人粥

材料：準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。

做法：1、先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘

2、加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。

這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液循環的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而增加過度吸收，有助於減肥。

牡蠣黑豆粥

材料： 黑豆、牡蠣肉、粳米

做法：1. 黑豆洗凈，用冷水浸泡2~3小時，撈出，瀝干水分;

2. 粳米洗凈，浸泡半小時後撈起;

3. 牡蠣肉洗凈，瀝干備用;

4. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆與粳米放入;

5. 先用旺火燒沸後加入牡蠣肉，攪拌數次，然後改用小火慢慢熬煮。

6. 見粥將成時下入鹽，撒上蔥(切末)、淋上香油，即可盛起食用。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鐘即可。

燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

黑木耳紅棗粥

材料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

做法：將黑木耳放入溫水中泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。大米用水沖乾淨，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。水煮開後，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

薏仁蓮子湯

材料：薏米、蓮子、紅棗、冰糖

首先應該要將薏仁淘洗乾淨，然後用冷水浸泡上三個小時之後撈出來瀝干。然後將蓮子去心洗乾淨，紅棗也去核洗凈，然後將薏仁，蓮子以及紅棗一起放入鍋中進行熬制，最後加入冰糖就可以食用了。

薏仁以及蓮子都具有排毒養顏的功效，並且還能夠清熱解毒，氣血雙補，將薏仁蓮子以及熬湯喝，能夠有效的排出體內毒素。加快了身體的新陳代謝所以能夠讓雀斑越變越淡，從而逐漸的消失。

吃什麼粥美容養顏呢？這7款粥都比較簡單易上手，想要容顏永駐，也需要付諸努力的，別讓自己的心血都白費了。

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