40天瘦了13斤沒有反彈，我用了這三個減肥方法，經驗全分享！

整個持續的時間段大概是40天，斷斷續續三次，體重由原來的128斤到現在的115斤穩定，瘦了13斤。

採用的方法是節食加運動。節食嘗試了二十一天節食減肥法，三天蜂蜜減肥法。

放幾張自己減肥時的記錄剛開始兩天還是隨意節食從5.11就開始了二十一天節食減肥法（第一階段 3天什麼都不能吃早晨一杯淡鹽水晚上可喝蜂蜜水其他時間可喝水。第二階段 8天只吃熱量低的水果餓了才能吃。第三階段 10天可以吃飯了早晨一杯豆漿一個雞蛋一片全麥麵包 中午半份米飯西紅柿炒雞蛋或清炒綠豆芽 晚上小米粥）

第一次減肥開始。看著記錄剛開始還挺好的，接著到了周末。在5.15周日那天，吃了好多食物，為了彌補，然後還喝了酸奶，養樂多以為可以把油份吸走之後買了水果，西紅柿黃瓜等。第二階段的前幾天也挺好，吃水果，不吃其他的任何，下午還去跑步。可惜，5.20那天沒忍住去了服務樓，吃了土豆粉和水果應該是。之後又堅持了幾天，然後24號她們從崑山回來帶了特別多好吃的，就沒忍住。25號晚上又去了服務樓吃了好多，第一次減肥計劃就這樣失敗了。

第二次減肥開始，還是二十一天減肥法，當時喝淡鹽水想吐時，就默默告訴自己要堅持，不過最後還是沒能堅持。從5.26開始，這是前三天只早上喝了淡鹽水，其他時間喝水，效果也確實明顯。

這次的8天水果餐堅持的特別好，而且是餓了才吃，雖然最後一天吃的西瓜有些多吧。5.29～6.5 堅持下來了，期間有了大學體重最低值。

第三階段，按照食譜去餐廳吃飯。因為沒有全麥吐司，就把它換成了蒸蛋糕。第一天堅持的比較好，雖然對食物不是很滿意，晚上吃的水果。第二天早上還好，中午就要瘋掉了。排了好久的隊，然後沒有了西紅柿炒雞蛋，然後又找了好多窗口，全沒，心情低落到了谷底。迫於無奈，買了西瓜和桑葚味的酸奶。喝了幾口酸奶覺得特別難喝，而且感覺很餓。然後盆友就執意陪我去二樓買了肉盒和涼皮，我也就有幸在大二第一次去了二樓買飯。

第三天，覺得前一天吃的多，早上和中午都沒吃飯。下午上完體育課(3點半)感覺自己快餓傻了，就去服務樓買了酸奶，奧利奧和香蕉。之後去運動，洗衣服，結果下午又餓了。大概是快七點，又去餐廳吃了一個小胡蘿蔔包，一碗綠豆粥，一碗豆腐湯。吃完飯又買了幾個杏。後來晚上又去看演出，唱歌，又蹦又跳的，估計食物也被消化的差不多，但是晚上稱體重時果然上升了，印象中好像是118吧。然後第四天，端午節放假，這次的減肥也完了。

端午第一天，上車前吃了6個小包子。兩小時後到家（8點多）在到家的兩小時內，又吃了幾個小包子，6個小粽子，半條烤魚。之後就邊看電視邊吃零食。中午又被接去吃了一大碗餃子和一個有點大的粽子。午睡醒，去剪了頭髮。下午5點左右，又吃了一個巧樂滋，一塊純奶雪糕，還有若干個餅乾。之後晚上，又喝了粥，吃了個帶奶油的毛毛蟲麵包，吃了一個粽子，還有半個饅頭，好多菜。深夜，吃了甜瓜，還喝了酸奶和純奶。

第二天上午，吃了半個椰蓉麵包，半個花捲和香菇醬，然後是一碗黑椒撈麵。中午又吃了餃子，不過吃的不很多，喝了好多前一晚自己做的酸奶。下午，喝了純奶，又去超市買了毛毛蟲麵包和玉米，之後就吃了自己煮的玉米。然後是好麗友派，麥麗素，餅乾，香蕉，桃子，魷魚絲，雖然吃的都不是很多吧。晚上，喝了一小碗粥，吃了一個饅頭，然後好多菜。深夜，吃了西瓜，好多瓜子，麥麗素，魷魚絲。

端午第三天，上午吃了四小塊西瓜，好多菜，一個燒餅和老乾媽豆豉，幾個餅乾，一個巧樂滋。中午，一小勺米飯，好多菜，酸奶。下午出門時，又喝了酸奶，純奶。晚上到學校，又吃了虎皮蛋糕和酸奶。

6.11晚稱重 126.5 然後我整個人都驚呆了三天重了快十斤不過與我的不合理飲食是分不開的然後我就告訴自己一定要瘦下來就有了第三次也就是最後一次減肥。

第三次減肥，6.12～6.17早10點。原本計劃是先三天蜂蜜水減肥法，接下來二十一天節食減肥法，不過堅持不下去了。前三天只喝蜂蜜水，吃蜂蜜，還有運動。三天解決了快兩斤蜂蜜，練就了可以直接用勺子舀著蜂蜜吃的本領，然後瘦了8.5斤。接著三天，開始禁食，除了早上的淡鹽水，就是水。第一天還好，第二天就不太好了，下午跑步跑了兩圈就沒了力氣。昨天早上也就是第三天，早上醒來就暈暈乎乎的，特別累，沒有一點力氣。結果不到八點胃就開始疼，這是第一次胃疼，把我嚇壞了。之後十點下課，去買了酸奶，西瓜和香蕉，胃才舒服些。中午，吃了壓縮餅乾，肉鬆餅，香蕉，蘇打餅，低糖餅乾，還有花生，杏仁餅，體重還好，變化不多。下午去運動，之後吃了西瓜，晚上又運動了一會兒，發現體重就基本穩定在了115，接下來要做的就是合理飲食，運動減肥保持體重了。

三次減肥計劃，沒有一次成功完成。不過，以後應該不會再有節食減肥的計劃了，因為我深刻體會到了身體健康的重要性。暑假回家練車，跳舞，應該會健康的瘦吧。

減肥經驗總結：

自從減肥以來，自己整天的生活除了節食，跑步，音樂，再沒其他。現在又多了男神，不過男神給了我動力和陽光， 整天完全沒有力氣去做其他的事情，整天都感覺累，沒力氣，整天都是昏昏沉沉的。我想，這或許是減肥帶給自己的副作用吧。

我覺得節食減肥是一個不斷忍住慾望的過程，過程是十分痛苦的。我總是剛開始的時候很認真，到後來還是沒忍住，罪惡了。不過，我在減肥時基本保持每天都運動，跑步拉伸做減肥動作之類的。

二十一天節食減肥法我終究是沒能完整堅持過一次，以後也不會再去嘗試。對於其合理性，也不能妄加評論。不過還是有效果吧，確實能瘦，我沒堅持完，暴飲暴食，反彈了也是自身原因，不能說這個方法有問題，畢竟自己沒堅持完嘛。不過奇怪的一件事是，用了這個減肥方法後，生理期正常了，前所未有的正常，讓我感到欣喜和意外。

至於蜂蜜水減肥法，蠻好的，強烈推薦。效果好，還不難忍受。

總之，減肥在我看來是一件痛苦與幸福並存的事情。變瘦就是動力，想到瘦了就會更美好，就覺得幸福。痛苦，是過程中時刻有體現的，說不出口，但感受特別深刻。之所以選擇結束，是因為自己的胃。疼了這一次，我不希望再有下一次了。所以我要開始好好保護自己的身體，不能盲目為了瘦而以損害自己的身體為代價。就像男神說的，三餐按時吃飯，別亂吃東西，別把身體搞壞了。接下來的一周我打算先喝燕麥吃餅乾把胃養好，下周開始吃飯。

減肥期間經常會聽到這些話。你臉色看著不好你臉色看著怎麼這麼差啊你是不是又沒吃飯我感覺你瘦了你是不是真的瘦了你看你的下巴現在多尖我感覺你好像變漂亮了，最多的就是變瘦了尖下巴變漂亮 每當聽到別人說我變漂亮時，我都在腦補自己以前有多難看。

完全禁食時，真的是特別累，一點都沒力氣，軟綿綿的沒精神，感覺自己隨時都會昏倒，容易犯困。

開始減肥後，我最大的樂趣就是網購看吃的，安慰自己不能吃，就好像自己吃過了一樣。別人給我吃的，也從來沒吃過，好多次都是聞一下味道，就好像自己吃到了。後來，就忍不住買好吃的，然後都把吃的郵回家裡，爸媽都說我是吃貨，估計家裡存的吃的我整個暑假都吃不完。然後最近沒忍住又買了好多，今天給了十幾個人分了自己的吃的，大概是自己所有零食的四分之一吧，剩下的我打算吃一部分，出售一部分，自己肯定是吃不完，但也是用錢買的。今天下午放學後剛放出去，就收入了9.5元，沒想到她們還蠻喜歡我的吃的，看來我的味覺還是蠻好的，自己售價不高，有的估計還會賠本，不過也沒打算掙錢，畢竟自己吃不完，能盡量收回本金就好吧，感覺自己完全不適合做生意，好像有些跑題了。

其實變瘦真的是一件蠻好的事，最好的事就是可以穿上好多自己之前的衣服，而且穿什麼都合身。我現在就可以穿上四年前的背帶褲，五年前的外套和六年前的上衣。

最後，希望自己可以健康保持，通過運動又瘦又健康，也希望想要變瘦的女孩子都健康減肥成功啊。

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