每天10顆花生，一月輕鬆瘦7斤

有聽說過吃花生減肥嗎？

在優質的花生中，含有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的不飽和脂肪酸，能使得熱量散發，可以燃燒有害的膽固醇及降低高血脂。

並且花生中還含有多種有益的纖維素，這些具有清腸的效果，不會引起肥胖。

在美國哈佛大學衛生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分成兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,可一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。

吃花生，還有什麼好處？

1、吃花生容易產生飽腹感，這樣可以減少人的胃口，就不會讓人暴飲暴食。

2、吃花生後不容易餓，而且經常吃花生，不僅不會發胖，還可以減少心臟病的發病率。

3、花生中含有的脂肪對人的健康有幫助，對心臟健康有益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！