第十一招：「4」字腿，養脾經

第十一招：「4」字腿，養脾經

「久坐傷肉」，對於辦公室「久坐族」而言，由於肌肉得不到鍛煉引起的脾虛狀況比較常見，生活中我們常見到這樣一種人，能坐著他絕不站著；能躺著他絕不坐著。其實並非他懶，而是脾虛，脾的運化功能弱，以致肌肉無力，總是感覺累，沒精神。

但是，可憐上班族既無時間晨練，也沒閒情逸緻曬太陽，在巳時（9:00—11:00）脾經值班時，該如何伺候好這位值班經理呢？接下來的三天，小兮就會給上班族支幾招，這首先就是小兮愛做的「4」字腿按摩法：

「4」字腿就是將一隻腳的腳踝壓在另一條大腿上，這種坐姿可以使脾經暴露在外面，從而易於按摩。脾經起於足大趾內側端的隱白穴，然後沿小腿內側正中線上行，再進入大腿內側前緣，進入腹部。拍打時要握空拳，用掌指關節端由上至下一路拍打下來，用力適中，對於大腿部位的脾經拍打時可稍用力。兩隻腿都要敲，每側以敲打10分鐘為好，敲打的時間自然是上午9—11點之間，氣血流注脾經之時。敲打的次數視自己的時間多少而定。

辦公室的「白骨精」們，還在猶豫什麼，在自己的工作間里趕緊試試吧！

——以上只是小兮個人的讀書筆記，大多觀點取自王彤先生的著作——《黃帝內經二十四節氣養生法》和《黃帝內經十二時辰養生法》，各位看官如有興趣，建議大家不妨花點時間看看王彤先生的兩本著作。如有不妥，請與小兮聯繫！

——39天，每天和你分享一招！敬請期待！

0.養生三字經——速食健康39招

1.第一招：睡好覺，第一補

2.第二招：龍盤體，睡覺香

3.第三招：老年人，緩起床

4.第四招：伸懶腰，好養肝

5.第五招：練嘶音，來養肺

6.第六招：卯時起，當方便

7.第七招：到辰時，快吃飯

8.第八招：到巳時，易鍛煉

9.第九招：攤開手，曬太陽

10.第十招：想養脾，先懂脾

遠兮索∣個人原創，以文會友

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