原來這樣做運動才不會岔氣

六月不減肥，全年徒傷悲。很多剛踏上減肥道路的小主們經常會碰到運動時呼吸不暢和岔氣的情況，邊跑邊喊疼。一發生岔氣就忍不住要停下腳步，這樣一來就讓大部分寶寶無法繼續堅持下去了，減肥之路更是無從談起。

先來看看發生岔氣的幾個主要原因：

1.運動前沒有做好熱身活動，身體不能很快適應激烈運動帶來的負荷。

2.運動前喝了大量的水或是食用了高脂肪高熱量的食品，運動時導致胃部在消化運動。

3.呼吸節奏不正確，導致呼吸紊亂。

4.跑步時姿勢不正確，彎腰駝背、導致神經絞痛。

下面給各位小主獻上幾個妙計來解決岔氣問題。

①徹底熱身，充足的熱身運動能很好的保護我們的身體，更能提高身體在運動時的表現。

②喝水，保持水分充足，可以在運動前吃半根香蕉給身體補充一點能量。

③練習腹部深呼吸。

④運動前兩個小時不食用高脂肪食用。

⑤在較為平穩的地面上運動，減少衝擊力。

⑥減慢跑步速度，直到你進一步調節。

最後祝願各位小主都能練出袁姍姍這樣讓人羨慕的馬甲線

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