夏季減肥吃什麼推薦4種粘稠食物

夏季減肥吃什麼食物好？炎熱的夏季想要秀出好身材並不那麼簡單，今天小編給大家分享個適合夏季減肥的食物，一起來看下吧。

夏季減肥吃什麼好？今天要跟大家介紹的是能夠預防夏天疲勞，並且對美容和健康很好的黏稠食材。夏季多吃粘稠食材還有助於瘦身哦！下面就跟小編一起來看看有著超強美容和瘦身功效的4種粘稠食物吧。

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1、海帶根

先來從一眼看上去，就跟夏天非常搭配的涼拌豆腐吧！

使用了能夠吸收腸內多餘的糖份和膽固醇，並且有著能夠抑制血糖上升作用的海帶根。

爽快溜滑的口感，即使是在沒有食慾的日子裡，也可以吃得下喲

2、納豆

有著豐富的維他命B2，同時也有降低血糖值的效果納豆。

它也是非常容易入手的黏稠食材喲！

山藥餅有著熱呼呼鬆軟軟&令人稱讚的口感，感覺是只要吃過就很容易讓人著迷的料理

這邊的食譜是加入了清爽的大葉和海帶風味，香味濃郁的1品料理。

3、秋葵

有著助消化，並且食物纖維豐富的秋葵。

內含有鈣和鐵，胡蘿蔔素和維他命C，是個能夠期待美容效果的食材喔

接下來的食譜介紹了很下飯的照燒風味。

只要冷凍保存的話，也可以當作便當的菜肴使用。

除此之外也推薦把塗上鹽的秋葵用肉片包起來，然後放在耐熱餐盤中，再使用保鮮膜用微波爐加熱一下的蒸法喲！

在這裡是直接使用果醋沾著吃

4、山藥

這裡使用了有著能恢復腸胃機能，而且對於消除眼睛疲勞也很有效果的山藥。

這裡是使用了山藥的食譜哦

雖然經常能聽到鮭魚鐵板燒，不過在這裡加入山藥的話，口感就會變得更加柔軟，而且營養也會跟著up，會變成更美味的料理。

想要成功瘦下去可不見但，下面再來看下夏季飲食減肥技巧

1、多喝綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

2、番茄是最「保瘦」的蔬果

夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖；吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍！

3、夏季減肥不能不吃主食

夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便秘、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

4、夏日早餐喝豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

5、不要相信喝水會胖

容易胖的人喝水也會胖？這是謠言！多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。「水」不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧！

來源：99健康網

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