亂髮脾氣、嘴唇脫皮，是因為缺了這種營養！

在日常生活中，我們的身體難免會出現一些小癥狀，比如胃痛、口腔潰瘍、流鼻血等等，除了和飲食、生活習慣有關，其實也是我們身體發出的求救信號，表示體內缺乏了某些營養素。

缺咋辦？該補啥補啥！

嘴唇乾裂，爆皮是缺維生素B2

缺乏維生素B2，所以嘴唇會幹裂，平時呆著也會流血。

而且與水也沒關係，只說明體內一直缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2啊。

萌萌營養課堂：每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。不喜歡喝也沒關係，植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2；素食主義者要多從雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪或酥油等乳製品中補充營養素

易怒、暴躁是缺鐵

如果下次有人問你為什麼脾氣這麼暴躁？你可以回答「最近缺鐵」。

為什麼女生容易情緒化？脾氣大？因為缺鐵！

因為鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月那幾天的失血，缺鐵對女生更厲害。所以容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

萌萌營養課堂：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。同時補充維他命C，也就是水果，以促進鐵的吸收利用。

掉頭髮是缺乏維生素B7

不分年齡，不分季節，頭髮總是容易掉，而且掉得特別多，請注意，你可能是缺乏維生素B7了。

萌萌營養課堂：維生素B7是水溶性的，易流失，需要每日從飲食中攝取，建議多吃蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。

常流鼻血是缺乏維生素K啦

常流鼻血，干，熱，巧克力，上火，隨時都可能流鼻血，一抹一手血，令人無比頭痛。如果沒有器質性病變，很可能是缺了點兒營養。

萌萌營養課堂：綠色蔬菜維生素的源泉，多吃綠葉蔬菜真的只有好處！

全身疼痛是缺乏維生素D

維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質，從而增加肌肉力量，降低跌倒風險。

因此，中老年人，一定要小心維生素D的缺乏，與心血管疾病、糖尿病、高脂血症、類風濕性關節炎、慢性腎病等慢性疾病息息相關。

萌萌營養課堂：動物的肝、蛋黃、蘑菇等富含維生素 D 的食物，可適當多吃一些；同時別忘了曬太陽哦！

萌健康，為你愛上你自己，讓你變美變健康！

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