跑步瘦腿的诡异秘诀
很多女孩担心跑步会使小腿变粗，穿裙子时会显得不够雅观。一般来说，运动都会刺激肌肉纤维的生长，但是肌肉的粗细和体积主要是受雄性荷尔蒙影响，由于女性的雄性荷尔蒙只有男性的十分之一，并且还有雌性荷尔蒙在女性体内起作用，所以女性的肌肉很难变得像男性那样粗壮。
很多人腿粗，是因为肌肉外面包裹着一圈脂肪，虽然跑步会刺激肌肉纤维的生长，但是跑步同样也有减少脂肪的作用，而脂肪的消耗速度高于肌肉的生长速度，只要把外面的脂肪消耗掉了，腿自然就细了。
刚开始跑步的时候，一方面由于肌肉受到刺激后开始生长，同时脂肪还没有消耗殆尽，再加上初跑的人往往不重视跑后拉伸，所以可能感觉腿部有变粗的征兆。但是随着你跑得越来越多，腿部的脂肪会慢慢开始消耗，肌肉也会越来越紧实。
其实可以观察下长跑运动员，他们的小腿都不粗，相反线条还都很漂亮。这是因为长距离运动是一个对下肢肌肉群起到持续低冲击作用的过程，在整个运动过程中，身体处于一个有氧的状态，在这样的条件下，肌肉纤维会越来越紧致。
※baby跟鄭爽如何瘦成「筷子腿」？揭秘明星如何快速瘦腿
※收藏！讓腿變長變細的瘦腿秘籍和保鮮膜瘦腿法
※夏季7個簡單瘦腿瑜伽，初學者也能輕鬆做到
※蜂蜜只能沖水喝？搭配這5種，瘦身瘦腿瘦肚子，提高免疫力
※這樣慢跑，才能瘦腿，快快秀出你的美腿！
TAG:瘦腿 |
※跑步機跑步能瘦大腿嗎 跑步機瘦腿的最佳速度
※怎麼跑步瘦腿？錯誤的跑步姿勢腿會變粗
※跑步可以瘦腿嗎？
※陳妍希跑步一斤沒瘦反而讓腿變粗了，跑步粗腿而這組瑜伽真的瘦腿
※跑步是最好的刷脂運動，怎麼樣跑步練腹又瘦腿呢？
※跑步會長成肌肉腿嗎,怎樣跑步才能有效瘦腿
※怎麼樣跑步可以瘦腿
※肌肉腿or脂肪腿，跑步真的能瘦腿么
※跑步瘦腿正確姿勢 教你甩掉大粗腿
※跑步和跳繩，兩個不錯的瘦腿運動
※這樣跑步拉伸，瘦腿才是最有效的！
※瘦腿、瘦臉、瘦肚子、瘦胸終極秘籍，拿走不謝！
※越跑步腿越粗？不存在的！跑對方法「狠」瘦腿哦
※親測有效的瘦腿攻略！4步輕鬆甩掉小粗腿！
※怎樣快速瘦臀瘦腿：最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿
※瘦腿攻略：適合懶人的快速瘦腿秘籍
※瘦腿筆記！跳舞十幾年的我怎麼逐漸擺脫肌肉腿的！
※慢跑能瘦腿嗎？
※跳繩和跑步哪個更減肥？哪個更瘦腿？
※跑步怎麼瘦腿 教你有效的三個方法