晚睡的女人如何去保養?
如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
一重視晚睡前的"晚餐"
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括:
富含膠原蛋白的食物如"動物肉皮",大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。
晚餐應杜絕:
辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。
二給足充沛的水分
在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境質量(如酒吧飯店工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
三喧囂中的"鎮靜"
由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈眼袋皮膚晦暗無光等。
四熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。
食療方一:生地瘦肉湯
材料:生地15g瘦肉
製法:煲湯飲用
適用:2-3人量
食療方二:鮮百合銀耳糖水
材料:鮮百合30g銀耳30g雪梨1個燕窩10-30g冰糖適量。
製法:放冰糖與其他材料燉糖水
適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用
食療方三:土茯苓芡實湯
材料:土茯苓30g芡實
製法:煲湯飲用
適用:2-3人量,適合大便濕熱便溏者,可清熱,令大便恢復正常。
食療方四:玉竹湯
材料:玉竹30g瘦肉半斤
製法:材料共煲湯
適用:2-3人量,適合大便燥熱
便秘者。
五熬夜過程中的注意事項
1熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
4事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
熬夜後的補救措施
1睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。
2起床後洗臉時利用冷熱交替剌激臉部血液循環
3塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;
4早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
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