晨跑運動 健康減肥廣受歡迎
關於晨跑好還是晚跑好這個問題的答案是肯定的,當然是晨跑好!首先,早晨的空氣質量要遠比傍晚好,選擇早上跑步有利於人體呼吸新鮮的空氣。其次,早上是一天之初,而晚上是一天之末,晨跑運動可以提高整個人都精神面貌,但是晚跑會增加整個人的疲勞感,特別是已經經過了一天的勞累。晨跑相對於晚跑來說要更加健康,養生效果更好。
晨跑的最佳時是在日出前後的一個小時內,不宜過早也不宜過晚。過早的話,空氣中含有較高濃度的二氧化碳和懸浮物沒有經過凈化,空氣質量反倒不好,而且過早人煙稀少,外出晨跑不是很安全,特別是女性。過晚的話,太陽完全升起來了,沒有清晨的涼爽,跑步反倒會使人燥熱無比,特別是夏季,而且車流和人流都多了起來,不利於個人運動。
晨跑要選擇一套比較寬鬆透氣的服裝,最好是運動服之類的,這樣運動時流汗才不會悶熱。早晨人體的心率還是處於一個比較沉睡的階段,所以要選擇慢跑。晨跑流汗之後要及時的補充水分,喝水的方法是不能一次多喝,要多次少喝。
晨跑前不能吃早飯,要盡量空腹狀態運動,因為這樣不會讓運動給胃部過多壓力。晨跑運動之後不能直接休息,最好走動二十分鐘左右,等待身體的興奮度降低,之後再吃早餐,這樣的飲食習慣最好。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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