圓夢馬拉松——我的馬拉松之路

我是余鶴壽，中國老兵馬拉松俱樂部江西分會一員，今年72歲，也是上饒市戶外運動協會年齡最大的會員。2014年11月30日，我首次參加了2014武夷山國際馬拉松賽。在來自國內外1.1萬人蔘賽選手中，我是參賽全程馬拉松年齡最大的運動員。我以4小時50分43秒的好成績挑戰成功全程馬拉松（42.195公里），在著名的福建武夷山風景名勝區圓了我的馬拉松夢。我是怎樣圓夢的？

夢想馬拉松

我20歲入伍，在南方部隊、院校三年後，又先後在吉林、甘肅、青海等高寒地區服役。24歲就得了嚴重的慢性氣管炎。從東北到西北的十九年軍旅生涯中，我的氣管炎都未能治癒。每到冬天病情就加重，無法參加早操的長跑鍛煉。42歲轉業到上饒地委黨校工作，直到2003年退休。其間雖有過鍛煉，但堅持不好，身體素質較差。剛退休時，我在體育場練長跑，不到3圈（1圈400米）就跑不動了。從2007年下半年起，在練友們的幫助鼓勵下，經過一年多的鍛煉，到2009年1月，我的一次性長跑達到6公里，2月7日，達到10公里。創下了我有生以來長跑距離的最高記錄。

2009年2月14日，在10公里的長跑中，由於速度過快，超出了自己的體能，結果給膝關節帶來了傷害，嚴重時連走路都一瘸一拐的。難道我的跑步鍛煉就這樣結束了嗎？我不甘心！於是，我一面堅持治療關節疼痛，一面繼續堅持慢跑鍛煉。距離逐步從幾百米到一兩千米。2011年3月起，我的關節疼痛逐步減輕。4月3日，跑步恢復到5公里。6月12日，我與戶外運動協會的70多名會員一起參加了「半程馬拉松跑步到廣豐」的活動。9月底，戶外運動協會準備組團參加2012廈門國際馬拉松賽。那時，我雖然報名參加半程馬拉松，但能否在規定的三個小時內跑完，心裡沒有底。12月初，我市長跑協會組織參加上海國際馬拉松賽，他們載譽歸來後，給了我極大信心。特別是聽說有一個75歲的山東老人第九次跑完馬拉松時，更是給了我極大鼓勵。於是，我每天堅持跑6至10公里。

一年來，黎明前的路燈下，我在跑；伴著星星明月，我在跑；酷暑嚴寒，我也在跑。信江兩岸不知灑下了我多少汗水。為了健身練長跑，有苦有甜有歡笑。酷暑嚴寒何所懼，跑出健康樂逍遙。12月25日，離開賽還有13天，我測試了自己的鍛煉成果，我用88分鐘跑完13公里後，感覺良好，心跳、呼吸平穩，不覺得累。我想，我能用一個半小時跑完13公里，還有一個半小時，剩下的8公里，也一定能拿下。

2012年1月7日8時整，廈門國際馬拉松的發令槍聲響徹國際會展中心的上空。中外8萬健兒在馬拉松的賽道上組成了一條數十公里的「人河」。古稀之年的我，眼含激動的淚花。因為我也是這蔚為壯觀的「人河」中的一員。天上有央視直播的直升飛機注視著我們，地面各家電視台的「長槍」、「短炮」在瞄著我們，賽道旁有數十萬人群為我們吶喊「加油」。此情此景，令我和我的會友們豪情滿懷，精神抖擻，互相鼓勵，你追我趕，一路狂奔，向著目標衝去。當我首次以2小時28分15秒的成績衝過半程馬拉松的終點線時，我們高興地擁抱在一起。

在與會友們滿載碩果，歡聲笑語的歸途中，下一個目標——挑戰全程馬拉松在我的腦海中湧現，由此，拉開了我追夢馬拉松的序幕。

徐斌 攝

追夢馬拉松

廈門歸來的第二天，我開始了追夢馬拉松的跑步旅程。4月30日，我參加了江西省第二屆半程馬拉松賽，以2小時21分跑到終點。2013年，為了迎接上饒全國半程馬拉松賽，不斷挑戰自我，我在堅持其他項目鍛煉的同時，著重練長跑。無論寒暑，還是「不適合晨練」，或是夏日裡小到中雨，我依然執著地衝出家門，奔跑在雨霧中。7至10月，幾乎每天一次性跑8公里以上，並多次跑16至21公里。11月10日，我在2013上饒全國半馬賽中，以2小時17分12秒創出了新的佳績。

我深知，要實現在6個小時內挑戰成功馬拉松的夢想，還有很長的路要走，還要出大力、流大汗，付出更多更大的努力。我沒有絲毫懈怠。2014年，我的健身活動項目仍堅持體操與長跑並舉。在長跑鍛煉中，我逐步加大訓練力度，延長了跑步時間和距離，以增強耐力。5月2日，我與上饒市戶外運動協會的會友們一起從貴溪跑到鷹潭，以2小時40分跑完24公里路程。6月15日，我又從信州區東嶽大橋跑廣豐洋口雙程，以3小時30分跑完30公里路程。再創我有生以來長跑的最長距離。這表明，我離完成馬拉松的時間還有2小時30分，而距離只剩下12.2公里了。這次鍛煉結果更進一步增強了我跑馬的信心。5月份以來，我每天跑步的距離都有記錄。除極少數幾天參加門球比賽跑得較少外，幾乎每天一次性長跑都在10至16公里。而一次性跑21至28公里則有十多次。速度上也比2013年前有明顯提高。11月16日，我參加了2014江西樂平半程馬拉松賽。這離我將要在11月30日參加福建2014武夷山國際馬拉松賽還有整兩個星期。我把這次樂平半馬賽看作是進軍武夷山全馬賽前的一種演練。

既要有適當的速度，更要保存體力。絕對不能在樂平半馬賽中使身體受到傷害。否則，挑戰全馬就會落空。帶著這二者兼顧的思路，我奔向了樂平半馬賽的賽道。我設想用2小時25分左右跑完賽程。結果，完全出乎我的預想。我竟然以2小時05分59秒的好成績衝刺到終點。打破了2012年跑半馬以來的最好記錄。比平時的訓練也要快得多。且抵達終點後，身體狀態非常好，並榮幸地接受了江西都市頻道記者的採訪。在談了自己的感想體會後，還連做了6個單手俯卧撐。當日，在江西2套中播出。這說明，我在追夢馬拉松的道路上又向前邁進了一大步。

圓夢的日期愈來愈近。我從飲食、運動、心理三個方面為圓夢作了積極的準備。從11月17日至27日的11天時間裡，我天天都在跑。總共跑了約130公里，平均每天達11.8公里。11月28日，是踏上全馬征途的最後一天。為了圓夢而保存實力，我只跑了8公里。這裡要特別感謝我的妻子。在面臨能否成功報名的抉擇時，她在我與武馬賽組委會立下的「生死文書」（免責聲明）中，親筆寫下：「同意愛人聲明」，並按下手印；她為了支持鼓勵我迎戰全馬，承擔了全部家務；在出征前的一天為我準備了食品，整理好行裝；鼓勵我放鬆心情，安全歸來。可以說，沒有妻子的支持，就不能圓我的馬拉松夢。

圓夢馬拉松

馬拉松運動是奧林匹克的靈魂，是一項長距離、高強度、大運動量的運動。參賽這一運動項目對我來說是極具風險的。國內各地的馬拉松賽中，都有一些人倒在賽道上，甚至一命嗚乎。而我畢竟是一個業餘長跑愛好者，一個年已七二的古稀人。難怪家人對我擔心，堅決反對。朋友好心人對我勸阻，要我放棄。但是，心中有夢，我就有決心追夢、圓夢。今年三次報名參加全馬賽都被拒之門外。11月2日的上海全馬賽名額只有8000名，9月15日網上報名，一開始就有50多萬名在排隊，當天等侯報名的人數高達200多萬，根本報不進去；同日，杭州馬拉松賽，報名年齡限70周歲以下；11月30日，武夷山馬拉松賽，報名年齡限65周歲以下。難道今年就沒有希望了嗎？我不甘心，便直接打電話武馬賽的負責人徐先生。經自我介紹，表明心意，徐才勉強答應，但他要我寫個免責聲明，承諾若身體出現不良後果，責任自負，與組委會無關，並有家人的親筆字寫名。我當即表示同意。武馬報名總算成功。

我對圓夢馬拉松充滿信心。信心來自哪裡？一是有七年多來長跑鍛煉的成果作實力基礎。二是有多次長跑鍛煉和比賽的經驗作理性指導。「我能吃幾碗飯自己最清楚」。我會合理分配體力，量力而行。三是有跑友們的鼓勵和支持。特別是我會的優秀會員、我的忘年交小周隊長和號稱「牙買加」的跑步高手，他們11月29日從三沙跑完山地全程馬拉松後，特意趕來我處，為我30日安全成功挑戰馬拉松「保駕護航」。這三股合力便匯成了我「跑馬」的強大動力。我堅信，一定能圓夢馬拉松。

11月29日7時，在妻子的大力支持下，我背起行裝，帶著夢想，豪情滿懷，信心十足，精神抖擻的與戶外運動協會參賽的一百多名會友踏上了迎戰2014武夷山國際馬拉松的旅途。10時左右，便抵達武夷山市，入住文寶酒店。下午自行安排。為保存體力，我沒有去武夷山風景區遊覽。只是在酒店附近走走看看。晚8時左右，小周和牙買加從三沙趕到我處。我們三人同住一房，商談著明天跑馬的話題，9時多入睡。這一夜我睡的時間雖然只有5個多小時，但對我來說，還算可以。

11月30日8時整，武夷山國際馬拉松賽的發令槍聲打響了。我隨著擁擠在賽道上的上萬名健兒陸續踏上了起跑線，個個像脫僵的野馬向著預定的目標奔去。剛開始的五、六公里，我的左膝蓋有些疼痛，讓我感到有些吃力。對能否跑完全程一度產生疑慮。然而，稟性告訴我，踏上馬拉松賽道，就註定義無返顧。除非驟然倒下，就不會停止我向前奔跑的腳步。這種不良狀態持續到八、九公里後，膝蓋的痛感奇蹟般地消失了。跑步的良好狀態開始顯現，速度逐漸加快，也與陪在我前後左右的小周和牙買加有了些話語。面對賽道旁為我們吶喊「加油」的觀眾和著裝艷麗，翩翩起舞的美麗姑娘們，我的精神更被調動起來，渾身充滿了力量。在持續的奔跑中，我趕超了一撥又一撥的中青年選手，他們被我甩在身後，心中掠過一絲快意。當跑到28公里處，我看了看手錶，僅用了3個小時。顯然，從10公里到30公里的賽道上，我奔跑的速度也超過了平時鍛煉的速度。這比我原計劃設想的時間要快得多。

這以後，陪跑的小周在不斷地提醒我：「小余，慢點，再慢點」。我理解，這是他為了我能安全成功的完成賽程所作出的正確指導。因為他了解我的實力，更知道我不服老的秉性。為了確保安全成功抵達終點，我按著小周的指導放慢了速度。跑到35公里時，雙腿疼痛發脹，全身疲憊，陽光灸熱一齊襲來。我感到自己的體能似乎達到極限。但我仍憑著自己的意志和毅力在堅持，盡量減少走步的次數和距離。就這樣，堅持到41公里處。此時賽道已進入市區，道旁圍觀的人群越來越多。說實話，依我當時的體力恐怕要走到終點了，但爭強好勝的我認為那樣很不光彩，在兩旁觀眾助威加油的聲聲吶喊中，我硬是靠著頑強的毅力以較快的速度向終點衝去，當我踏上終點紅地毯的那一刻（後來得知，計時晶元顯示的時間定格在4小時50分43秒），我情不自禁，淚如泉湧，這是激動的淚、高興的淚、成功的淚，古稀之年的我成功了，我的夢圓了！那一刻，七年多長跑鍛煉付出的汗水、辛苦都被這巨大的喜悅沖刷的乾乾淨淨。

啊！馬拉松，我崇拜的偶像，超越時空的夢中情人。我將一如既往朝著你引領的路不懈努力，繼續前行。奔跑，奔跑！生命不息，奔跑不止。生命不息，運動不止。

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