聰明吃加運動 減肥不自虐
想減肥又怕吃不飽？減肥不等於斷食，身體有養分才有動力，所以，光餓不吃行不通。節食怎麼吃？減肥食譜一大堆，但是上班族被迫外食，對於食物的選擇實在很少。許多人選擇以蔬菜代替正餐，不過外麵攤子上賣的燙青菜通常會加上香噴噴的肉燥，吃了老半天，還是吃進一堆油脂。所以盡量選擇生吃或者清燙的方式烹煮，效果會比較好。有些人則以水果取代主食，這樣做也非常冒險，因為某些水果的甜分高，吃多了照樣讓人發胖，例如香蕉就是這種「殺手級」水果。最健康的減肥方法應該是吃得健康，然後配合適當的運動。刻意自虐的減肥菜單雖然有可能收到暫時效果，但是沒有人能夠一輩子忍受份量少、口味差的飲食。所以，在這邊建議每個人最好培養運動習慣，每天三十分鐘，一周最少三次。還有，想吃零食的時候，不妨稍微忍一忍，等到正餐時間再嘗一點點，既可解饞又不會吃得太多，是一舉兩得的好辦法。
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