經期減肥很有效！月經來了多吃一點，多瘦一點更美麗！

水果堅果燕麥片椰奶早餐

燕麥富含水溶性膳食纖維，可以促進消化，促進腸胃蠕動，而且飽腹感好，對減肥很有幫助。同時在經期吃點燕麥片，可以幫助身體排出毒素。營養科學瘦身早餐，健康瘦身。

榴槤干 零食

榴槤中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，是有減肥效用的。同時榴槤有活血散寒、緩解痛經的作用。

梅子酵素青梅果蜜餞

青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

減肥專用食譜, 讓你瘦

滑紫菜+燕麥奶香玉米汁

滑紫菜

主料：紫菜(適量)調料：紅椒絲(適量)、薑絲(適量)、蔥白(適量)、鹽(適量)

做法：

1、鍋中加進適量油，放入薑絲、紅椒絲、蔥白段，中小火煸出香味。

2、紫菜過緩水衝去灰塵。（過水就可以了，不要浸泡，這種是頭水的免洗紫菜，但我習慣沖洗一下）

3、放入鍋中，並調入少許鹽。

4、煮開馬上出鍋。（煮的時候中小火就可以了，而且不要久煮）。

燕麥奶香玉米汁

主料：甜玉米 (2根)、牛奶 (500ML)、純凈水 (400ML)、燕麥 (30g)

做法：甜玉米洗凈放入鍋內煮熟，涼後把玉米粒剝下來，放入破壁機內或榨汁機，加入其他的材料，按五穀功能鍵打開就行了！

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