舞蹈中的旋轉技巧 循序漸進

當然訓練是需要循序漸進的，不要給自己定下很輕鬆就能完成或達不到的目標。如果目標完成太過輕鬆，達不到訓練目的。太過艱難，對自己的自信心是一種打擊。所以我們要根據自己的身體情況和旋轉訓練情況，定下一個適合自己的目標。在我們達到自己要求的目標後，經過一段時間的鞏固之後，就可以增加訓練時間進行進一步的強化訓練。

「前庭習服一旦獲得會保持一定時間，但不會保持終生。養成的前庭習服，經一段時間後如不鞏固則會使自己養成的習服逐漸消退。一般規律是習服形成所需的時間越長，消退就越明顯。

另外，各種前庭反應的適應消退速度和程度也各有不同。研究表明，前庭習服形成後5~7天可出現消退，經過系統鍛煉，習服至多可保持4個月。」我們的抗眩暈能力養成後，在長時間不接觸旋轉動作訓練的情況下是可以退化的，並不能伴隨我們終生，必須堅持旋轉訓練，在訓練時一定要注意動作規範和要領，找出自己的毛病與不足，加以改正。

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