這種菜，堪稱洗腸草，胖人常吃，分解多年脂肪，恢復好身材

農村人很喜歡種的這種菜，堪稱「洗腸草」，纖維素豐富，碳水化合物也多多，還有各種維生素，能吸收膳食纖維，蠕動腸道，讓糞便更好地形成。它就是「韭菜」。

因此，平時常吃點韭菜，可以很好的清洗腸道，調節身材，同時，韭菜還能吸收含硫化合物，減少黑色素的形成，美白皮膚呢。除了韭菜，以下幾樣食物，也能「化解」身上脂肪哦，讓你健康、悄悄瘦下來。

苦瓜是美膚又排毒的標兵，可除去體內的邪熱，清心明目，苦瓜富含粗纖維，多種維生素，可解毒排毒，美白肌膚。

平時喝點菊花茶，菊花茶中的黃酮類物質，可很好地清除肌膚自由基，也可去除體內火氣，減少上火便秘，減掉致胖因子。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜干，而且香甜軟糯，味道爽口甜美。

飯前吃它, 助消化、減脂肪

梨子是一種低熱量高營養的水果，一個中等大小的梨子只含有100卡的熱量。同時梨子還含有豐富的維生素C。

另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維，平均一個梨子含有5克纖維，相當於人體需求量的1/4。纖維對減肥很有幫助。纖維可以減少腸胃對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。

吃梨子減肥：菊苣+梨子

菊苣大家比較少見，或許還沒有聽說過。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸豐富，還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。菊苣的口感非常好，營養的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，減肥效果不錯哦。

吃梨子減肥：燜梨子

準備四個梨子，從頂部橫切開，挖出梨子核，放入冰糖，用牙籤固定好。然後上過蒸，蒸到梨子按透明的時候關火，放涼後即可食用。

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