正確鍛煉方法：先臟腑後肢體

現在重視鍛煉身體的人越來越多；大家都希望身體強壯，健康長壽鍛煉的方式也很多，簡而言之，都是在強調肢體的運動，並以健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終結果.但是，這樣鍛煉是否真正能夠達到健康長壽的目的？答案是否定的

如果人為過多地去鍛煉四肢肌肉，而不考慮臟腑的需要和氣血的生成能力是否跟得上鍛煉的需要，那麼五臟六腑互相間氣血協調就會被打亂。鍛煉後別刺激增多的肌肉與血管同意需要大量的血液供應，雖然身體會增長的氣血需要產生適應和代償，不斷加強氣血的製造，但氣血的增長不是短期能達到的，一般需要1-3月才會有明顯提升，氣血在很長時間內處在僧多粥少的境地，四肢就會跟臟腑強奪有限的氣血資源。此時，只有通過心肺的超負荷運轉來彌補氣血的不足，例如：心跳加快，減少對胃腸血液供應等。身體會減少一些臟腑的氣血供應來滿足本屬次要地位的四肢。肌肉粗壯了，而臟腑偶遇缺血，功能反而減弱了。

臟腑在氣血欠缺的情況下還要完成消化吸收，新陳代謝，免疫防禦，神經調節，內分必激素調節等重要工作，這樣就會引發一些臟腑功能障礙，最常見的是運動性閉經，月經絮亂，運動性貧血，胃腸功能絮亂等。

長期氣血不足會導致臟腑功能早衰，影響壽命。這也是一些很多運動員晚年疾病纏身，反而沒有普通人長壽的原因。

我不是反對人們在日常生活中適度的肢體運動，這不但必要還充滿情趣。但是鍛煉要知先後，分緩急，明主次。先臟腑後肢體，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。調養好臟腑，使其功能協調，氣血充沛，可遊刃有餘的供應自身與鍛煉的需要。在此基礎上去適度鍛煉，才會感到精力充沛，樂趣無窮。

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