超六成白領認為自己「過勞肥」，導致過勞肥的四大原因

最新 06-29

如今過勞肥已經成為職場上的一種現象，他不但影響我們的美觀而且還會對健康造成傷害。那麼你知道如何預防預防過勞肥嗎？

超六成白領認為自己「過勞肥」

日前，人力資源服務機構中智外企服務分公司發布了一組白領健康數據。在隨機調查的數千名白領中，超過六成的白領認為自己「過勞肥」。對此健康專家表示，「過勞」確實會「肥」，主要原因是睡眠不足、運動量少、飲食不規律以及壓力過大。

調查：半數白領認為「老」3歲

此次調查通過微信隨機的形式，對數千名白領進行了問卷調查。調查數據顯示，有62.27%的白領認為自己存在「過勞肥」現象，認為自己胖了10斤以上的白領佔27.36%。

另外，有69.81%的白領認為自己存在「過勞衰」現象，其中認為自己「老了」3歲以上的白領佔50.94%。

儘管上述數據僅僅為白領們的個人感知，但白領群體普遍存在的「亞健康」現象已經成了不能迴避的事實。根據中智北京聯合中國健康促進與教育協會醫院分會2016年發布的《北京白領健康調研白皮書》顯示，頸椎病、超重/肥胖、齲齒、慢性咽炎、痔瘡、腰椎病、腰肌勞損、胃炎、高血脂、婦科疾病已經成為北京白領群體的十大常見病。

在調查中，有超過八成的白領支持將「過勞衰」列入工傷，同時也有65.09%的白領支持將「過勞肥」列入工傷。而在後期對於42家企業HR的補充訪問中，支持將「過勞衰」和「過勞肥」列入工傷的HR比例分別是78.57%與52.38%。

過勞肥的原因

1.睡眠

「不是不想睡，是沒時間睡。」陳偉說，白領工作節奏快了以後，大家只有犧牲自己的休息時間。而研究指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素「瘦素」的分泌，它是維持體重的重要元素，在20世紀90年代中期被發現，又叫消脂素，其主要作用就是遏制食慾，使人產生飽腹感。而瘦素分泌減少，飢餓激素會增加，身體便會渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，從而進入惡性循環

2.運動原因

每周運動時間如果低於150分鐘，肥胖的幾率會明顯增加。

3.吃飯沒規律

飢餓時間太長，吃飯的時候就很容易超標。

4.精神壓力過大

壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。尤其是女性，在高壓下最愛吃甜品、奶油類食品和鹹味小吃。「這也是跟大腦有關係，人在吃高脂肪的東西時，會給大腦帶來一個欣快感，叫作內啡呔釋放。所以我們要學會釋放自己的壓力」。

1.睡眠方面

不能太早就躺到床上，想效果最好應該稍微有睡意，才上床睡覺。

2.睡覺前泡澡

睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放鬆身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群，下班後總是肩頸僵硬、酸痛。沖澡時用水柱沖淋肩頸可以促進血液循環，泡澡20分鐘，用上香氣宜人的干橘子皮或精油，抒減壓力，促進睡眠。

3.每天一萬步

久坐不動上班族想要控制體重，除了飲食，運動也絕對不能少，否則想要成功減重而不反彈非常困難！不妨每天幫自己帶上一個計步器，多走路、多爬樓梯，讓自己每天走上一萬步。