立卧撐多了跳這個環節，其他環節技巧是可以與俯卧撐相似
立卧撐與俯卧撐是相似的，多了跳這個環節，其他環節技巧是可以與俯卧撐相似，都能有不錯的使用價值！
保持你的軀幹完全平直。
將雙腿捲曲回到身體下方，成深蹲動作姿態。
分開你的雙手：分開你的雙手，使它們和你的肩膀呈垂直的一條線。
下降你的身體：慢慢讓你的身體下降，直到你的胸部幾乎和地面接觸為止，然後用手臂昂身體上升，重複剛才的動作。
那就是跳的時候，主要手腳並用，可以加上拍手動作，更有趣味！
※後仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性
※適當安排與訓練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習
※全身熱身後，要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動
※為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
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