硬拉訓練姿勢很關鍵，忽視這個部位訓練再多也是徒勞
在進行硬拉訓練的過程中，姿勢的正確與否直接關係到訓練的成果，而硬拉的核心內容其實就是針對髖部的掌握程度如何，而能夠趨勢髖部做出正確動作的來源就是大腿後側以及臀部肌肉，一次正確的硬拉應該是穩定大腿後側，同時可以感覺到臀部肌肉的拉扯感如同一張蓄勢待發的弓箭，但是很多人卻往往體會不到這種感覺，有兩種方法可以改善這一狀況。
方法一：
先不要急著去做動作，而是在自己的腦海中已經想像手中已經握住了杠鈴，然後再用羅馬尼亞硬拉法去握住杠鈴，這樣做的目的就是在預備動作時就可以保持住臀部以及大腿後側的拉扯感
方法二：
先用深蹲的姿勢蹲下去，不過這個時候大腿後側以及臀部並沒有太多的拉扯感讓你去體會，所以這時候就需要通過推高臀部或者是在不讓脊椎彎曲的情況，讓腿伸直，雖然這樣會使得上半身變得更加傾斜，但是好處就在於這會讓你的體會久違的拉扯感。
小貼士：硬拉訓練中，保持住大腿後側的拉扯感是一件非常關鍵的事情，因為硬拉的起手階段是屬於向心收縮，如果發條沒有上緊，也就是沒有體會到拉扯感，那麼盲目的做硬拉訓練是沒有效果的
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